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title: Tägliche Qigong-Praxis
description: Qigong-Reihen im Stehen und im Sitzen, beschrieben als Bewegung und Atmung statt als Energiearbeit. Was wir dafür nicht behaupten, steht auf der Seite.
url: https://tai-chi.app/de/for/qigong
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# Qigong für jeden Morgen

Qigong ist der Teil, mit dem man am leichtesten anfängt, und der, den man am schwersten beschreibt, ohne wie ein Prospekt zu klingen. Mechanisch ist es eine kurze Reihe sich wiederholender Bewegungen, gepaart mit einem langsamen Atem: acht oder zehn Gesten, jede mehrfach ausgeführt, morgen dieselben. Es gibt keine Abfolge zum Auswendiglernen, und deshalb übersteht es, um sieben Uhr morgens von jemandem gemacht zu werden, der noch nicht ganz wach ist.

Es ist außerdem das Tragbarste hier. 101 der Qigong-Kurse unten lassen sich im Sitzen oder mit einem Stuhl zum Festhalten machen, und die Reihen sind kurz genug, um in eine Zehn-Minuten-Einheit zu passen, ohne halbiert zu werden.

## Was wir darüber nicht sagen werden

Qigong kommt in Behauptungen verpackt. Einige der Kurse in der Liste unten tragen Titel über Immunsystem, Organgesundheit, Energie oder Heilung. Diese Titel sind hier genau so wiedergegeben, wie ihre Urheber sie geschrieben haben, denn den Titel von jemandem zu ändern, während man seine Arbeit einbettet, wäre schlimmer als ihn zu zitieren — aber einen Titel wiederzugeben ist Nennung, nicht Zustimmung, und die App wiederholt diese Behauptungen nie mit eigener Stimme.

Was übrig bleibt, wenn man sie wegnimmt, ist nicht nichts. Es sind zehn Minuten sanfter, fortlaufender Bewegung mit Gewichtsverlagerung und einem langen Atem, täglich gemacht. Das ist eine vernünftige Sache, die man mit zehn Minuten tun kann, und sie braucht nichts vom Rest.

Die Position der Seite ist aufgeschrieben, nicht angedeutet: nichts hier stützt Behauptungen über Immunsystem, „Energie“, Organfunktion oder Krankheitsumkehr, wie in [§4.7](https://tai-chi.app/method#47-what-the-evidence-does-not-support) festgehalten, und die Regel, Titel wörtlich wiederzugeben, ist Teil der [Nennungsrichtlinie](https://tai-chi.app/method#83-attribution-and-fair-use).

## Sanft heißt nicht, dass nichts passiert

Intensität in dieser Tradition ist nicht Tempo. Sie wird zuallererst von der Standhöhe bestimmt, dann davon, wie weit du ausstreckst, wie lange du mit dem Gewicht auf einem Bein bleibst und wie ununterbrochen du in Bewegung bleibst. Eine Qigong-Reihe mit gestreckten Beinen und kleinen Kreisen ist wirklich erholsam; dieselbe Reihe mit fünf Zentimeter tieferen Knien hört nach vier Minuten auf, erholsam zu sein.

Deshalb spricht die Intensitätssteuerung der App von Standhöhe und Einbeinzeit, statt dir eine Zahl zu zeigen. Es gibt einen konventionellen Wert für Tai-Chi — um die drei MET, leicht bis mittel —, aber das ist eine Entwurfsheuristik aus einem Kompendium und nichts hier Gemessenes, also formt sie die Leiter und wird nie als Tatsache über deine Einheit angezeigt. Die Begründung steht in [§4.4](https://tai-chi.app/method#44-intensity).

Praktisch: fühlt sich eine Einheit zu leicht an, geh tiefer in den Stand, bevor du nach einem schwereren Kurs suchst. Fühlt sie sich zu schwer an, erhöhe den Stand, bevor du sie kürzt. Diese eine Anpassung deckt den größten Teil der Spanne ab, die diese Kurse bieten können.

## Wo Qigong in einer Einheit sitzt

Qigong ist eine der sechs Phasen, und es ist die, die sich ausdehnt, wenn anderes entfernt wird. Übe im Sitzen, und die Gleichgewichtsphase im Stehen wird gestrichen — es gibt kein ehrliches sitzendes Gegenstück zur Einbeinarbeit — und ihre Zeit kommt zum Qigong, um etwa ein Drittel höher gewichtet, weil Gewichtsverlagerung und Rumpfkontrolle auf einem Stuhl trainierbar sind.

*Ruhe* oder *Gelenke* als Schwerpunkt zu wählen gewichtet Qigong ebenfalls hoch, aus verschiedenen Gründen: bei Ruhe, weil eine sich wiederholende Reihe leichter zu bewohnen ist als eine Choreografie; bei Gelenken, weil das Öffnen von Schulter, Hüfte und Wirbelsäule in einer Qigong-Reihe Mobilitätsarbeit ist, die zufällig angenehm ist.

Manche Blöcke haben gar kein Video. Die App spricht eigene kurze Sequenzen, getaktet auf etwa fünfeinhalb Atemzüge pro Minute, und setzt sie ein, wenn nichts aus der Bibliothek richtig in den Block passt. Sie laden nichts und hängen von niemandem ab.

## Die Sets mit Namen, und wo sie stehen

Qigong ist nicht eine Sache. Das meiste unten gehört zu einem von vier benannten Sets, und zu wissen, welches man vor sich hat, ist der Unterschied zwischen etwas üben und Armkreisen machen. [Ba Duan Jin](https://tai-chi.app/for/eight-brocades), die acht Brokate, ist tausend Jahre alt und das, was man zuerst lernt. [Shibashi](https://tai-chi.app/for/shibashi), die achtzehn Bewegungen, wurde 1979 aus Yang-Figuren geschrieben und ist das meistunterrichtete Set außerhalb Chinas.

Dieselbe Seite wie die Brokate trägt die beiden anderen klassischen Sets — Wu Qin Xi, das Spiel der fünf Tiere, und Yi Jin Jing, den Klassiker der Muskel- und Sehnenwandlung — weil sie als Alternativen zueinander gelernt werden und nicht als Lehrplan. Und [Zhan Zhuang](https://tai-chi.app/for/standing-meditation) ist Qigong ohne die Bewegung: stillstehen, was schwerer ist.

Alles Übrige hier ist die eigene Abfolge einer Lehrperson, was völlig legitim und gut zu wissen ist: ein namenloses Set kannst du nur mit dieser Lehrperson üben. Wenn du etwas willst, das du ohne Bildschirm in einen Park, ein Hotelzimmer oder ein Krankenzimmer mitnehmen kannst, lerne eines der vier benannten.

## Die 131 Kurse auf dieser Seite

Qigong-Reihen, kürzeste zuerst. Wiederholte Bewegungen statt einer Abfolge zum Auswendiglernen — deshalb sind das die Kurse, zu denen man am leichtesten täglich zurückkehrt.

- [Qi Gong Exercise 4  - Wise Owl Gazes Backwards](https://tai-chi.app/de/library/qi-gong-exercise-4-wise-owl-gazes-backwards-7CsNXJLOxMk) — Brendan Cabral - Tao of Strength, 1 Min., mit Stuhl möglich
- [Ba Duan Jin - 8th Movement - Bouncing on the Toes](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-8th-movement-bouncing-on-the-toes-dQtWyRleg2g) — baduanjinutube, 1 Min.
- [Qigong with Emma - warm up exercise - Side Arm Swings](https://tai-chi.app/de/library/qigong-with-emma-warm-up-exercise-side-arm-swings-449M-nXnYZc) — Qigong with Emma, 1 Min., mit Stuhl möglich
- [Ba Duan Jin - 7th Movement - Lifting Fists](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-7th-movement-lifting-fists-G1Loy1V-Nko) — baduanjinutube, 1 Min.
- [A simple grounding Qi Gong  exercise anyone can do - for  beginners - balloon-sinking](https://tai-chi.app/de/library/a-simple-grounding-qi-gong-exercise-anyone-can-do-for-beginn-Q7yf72j7254) — WorkshopsatIDHHB, 1 Min., mit Stuhl möglich
- [3-Min Miracle: Warm Up & De-Stress with Qigong!](https://tai-chi.app/de/library/3-min-miracle-warm-up-de-stress-with-qigong-hPSxiifZnBs) — Bai Yin Qigong English, 1 Min., mit Stuhl möglich
- [Qigong Exercise - Opening and Closing Move ☯️](https://tai-chi.app/de/library/qigong-exercise-opening-and-closing-move-pe6cAv9jrOI) — Energy Healing QiGong Meditation with Master Sio, 1 Min., mit Stuhl möglich
- [Qigong Shaking for Stress Relief](https://tai-chi.app/de/library/qigong-shaking-for-stress-relief-Tx8CVkfmIYE) — Resilient Being, 1 Min., mit Stuhl möglich
- [Qigong Shoulder Warm-up](https://tai-chi.app/de/library/qigong-shoulder-warm-up-azhZihTSuEk) — Kehoe Martial Arts, 1 Min., mit Stuhl möglich
- [Qigong closing sequence](https://tai-chi.app/de/library/qigong-closing-sequence-YNTA75ROOaU) — Andrew Nerlich, 1 Min., mit Stuhl möglich
- [(🎧) Zhan Zhuang: 1 Minute Standing Meditation](https://tai-chi.app/de/library/zhan-zhuang-1-minute-standing-meditation-W40jBczY054) — Rooted Practices, 1 Min., mit Stuhl möglich
- [Tai Chi Neck Circle Warmup](https://tai-chi.app/de/library/tai-chi-neck-circle-warmup-rfTsXuFB8Fg) — Pismo Beach Family Wellness, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Beginner Core Qigong: Belly Breathing](https://tai-chi.app/de/library/beginner-core-qigong-belly-breathing-cstqtZXsLIY) — Steven Washington Experience, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Seated Qigong Exercises at Rose Bush Court](https://tai-chi.app/de/library/seated-qigong-exercises-at-rose-bush-court-UsfkVMuSPyE) — Simple Qigong Exercises with Cheyne Towers, 2 Min., im Sitzen
- [One-Minute Qi Gong -- Golf: Warm Up](https://tai-chi.app/de/library/one-minute-qi-gong-golf-warm-up-DA0uiualsoc) — Exercise To Heal, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Ba Duan Jin - 3rd Movement - Single Hand Pushing Up](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-3rd-movement-single-hand-pushing-up-mUtfrPv6wSc) — baduanjinutube, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Ba Duan Jin Qi Gong Section 8](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-qi-gong-section-8-vlCAGRH7kdA) — Peter Chen, 2 Min.
- [Two Minute Warm Up](https://tai-chi.app/de/library/two-minute-warm-up-8B9r_dZ9c3w) — William Kaplanidis, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Ba Duan Jin Qi Gong Section 4](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-qi-gong-section-4-9kODlkVg4Bg) — Peter Chen, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [QiGong Joint Loosening](https://tai-chi.app/de/library/qigong-joint-loosening-y5W7vYiQsBc) — Branka Vidovic, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Grounding Your Energy with Qi Gong](https://tai-chi.app/de/library/grounding-your-energy-with-qi-gong-7yvdPQSCq4Y) — Forest Rock Qigong, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [QIGONG EXERCISE - Trembling Horse  | Tai Chi Made Easy](https://tai-chi.app/de/library/qigong-exercise-trembling-horse-tai-chi-made-easy-2evaj0xkrQ4) — Matu, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Wu Ji Qigong Closing](https://tai-chi.app/de/library/wu-ji-qigong-closing-HtCCZmYom4A) — Amanda Flood, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Exercise 3 - Eight Pieces of Brocade | Ba Duan Jin Qigong | Raising Up A Single Hand](https://tai-chi.app/de/library/exercise-3-eight-pieces-of-brocade-ba-duan-jin-qigong-raisin-2RgnQ9hqhfM) — Janice Tucker, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Standing Meditation in 2 MINUTES with Master Gu](https://tai-chi.app/de/library/standing-meditation-in-2-minutes-with-master-gu-FRhkiYsEGbo) — Master Gu - Tai Chi, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Ba Duan Jin. Supporting the sky with both hands.](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-supporting-the-sky-with-both-hands-DpFJbQJMSQ) — Peter Salt-Berrymen, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Closing with Presence: Standing Qigong Closing [RYC 005]](https://tai-chi.app/de/library/closing-with-presence-standing-qigong-closing-ryc-005-lXCSnkoYboM) — Restore Your Center, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [3-Min Qigong for Healthy Lungs with Sally Chang](https://tai-chi.app/de/library/3-min-qigong-for-healthy-lungs-with-sally-chang-UjX41RktA3Q) — Evergreen Internal Arts, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Ba Duan Jin Qigong - Posing like an Archer](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-qigong-posing-like-an-archer-xc7hZPDy8WA) — Tai Chi School, 2 Min.
- [(🎧) Zhan Zhuang: 2 Minute Standing Meditation](https://tai-chi.app/de/library/zhan-zhuang-2-minute-standing-meditation-iT4zkza0i9Q) — Rooted Practices, 2 Min., mit Stuhl möglich
- [Qigong for Beginners: Breathe and Relax in 2 Minutes](https://tai-chi.app/de/library/qigong-for-beginners-breathe-and-relax-in-2-minutes-AfMKc6u41f8) — Tai Chi School, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [Easy Qigong Breathing Exercise for Beginners!](https://tai-chi.app/de/library/easy-qigong-breathing-exercise-for-beginners-ilWbjFfebFw) — Tai Chi School, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [[Ba Duan Jin][English] Form 3 - Holding up a Single Hand to Regulate the Spleen Stomach](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-english-form-3-holding-up-a-single-hand-to-regul-ImVeoy8NyU) — 王醫師給力站DrWangStation, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [Seated Qigong (Rowing/Strirring)](https://tai-chi.app/de/library/seated-qigong-rowing-strirring-SzbG9baJo4k) — mybwmc, 3 Min., im Sitzen
- [Spinal Breathing Qigong - Develop Respiratory Strength - Seated exercise for beginners](https://tai-chi.app/de/library/spinal-breathing-qigong-develop-respiratory-strength-seated-v4mvIBltC7E) — XINGYI-STAR SEAN, 3 Min., im Sitzen
- [Simple Joint Mobility Routine for Hands, Wrists, Arms & Shoulders](https://tai-chi.app/de/library/simple-joint-mobility-routine-for-hands-wrists-arms-shoulder-ivse_ABbXug) — Arrival Qigong, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [Tai Chi 3-minute Daily Practice - Feel the Qi Energy Flow](https://tai-chi.app/de/library/tai-chi-3-minute-daily-practice-feel-the-qi-energy-flow-L8W0_2vXvZU) — QigongABC, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [Qigong Warmup Exercises with Shirsha Marie](https://tai-chi.app/de/library/qigong-warmup-exercises-with-shirsha-marie-uOudnKpAMXk) — Shirsha Marie, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [3 Minute 8 Treasures Qigong and Fitness Workout](https://tai-chi.app/de/library/3-minute-8-treasures-qigong-and-fitness-workout-x6oeXRRVlsE) — ShifuYanLei, 3 Min.
- [3 Minute Qigong | Introduction To Abdominal Breathing | Qigong For Beginners](https://tai-chi.app/de/library/3-minute-qigong-introduction-to-abdominal-breathing-qigong-f-AZ3IOy1Iu1I) — Janice Tucker, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [Seated Qigong - Fay Li Yip](https://tai-chi.app/de/library/seated-qigong-fay-li-yip-ei-bl-f1us) — taijieuropa, 3 Min., im Sitzen
- [TAPPING QI GONG TO OPEN HEALING ENERGY #qigong #tapping #healingenergy #healinghands](https://tai-chi.app/de/library/tapping-qi-gong-to-open-healing-energy-qigong-tapping-healin-S7Jo2dWisQ4) — David and Marilyn Qi Gong, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [3 Min - Easy Shake & Stretch](https://tai-chi.app/de/library/3-min-easy-shake-stretch-HXZs5uBJTuM) — Art with Chi, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [The Closing Sequence](https://tai-chi.app/de/library/the-closing-sequence-VBN059YHBtU) — Flowing Zen, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [太極气功 Taiji Qigong warm up exercises - Active Healthy Ageing & Living](https://tai-chi.app/de/library/taiji-qigong-warm-up-exercises-active-healthy-ageing-living-OcDCgYDDCC8) — K Chin (KnoxChinese), 3 Min., mit Stuhl möglich
- [A Simple Grounding Qi Gong Exercise](https://tai-chi.app/de/library/a-simple-grounding-qi-gong-exercise-blhPtLcgpik) — A-HAH! Coaching, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [Ba Duan Jin Qi Gong Step by Step Instructions (Section 2)](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-qi-gong-step-by-step-instructions-section-2-1vsWXYMYBmA) — Peter Chen, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [Ba Duan Jin Part 2](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-part-2-3ME5CldzX7g) — UWTSD Confucius Institute, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [(🎧) Zhan Zhuang: 3 Minute Standing Meditation](https://tai-chi.app/de/library/zhan-zhuang-3-minute-standing-meditation-c16YtiQ_ZZM) — Rooted Practices, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [9. Qi Gong - Ba Duan Jin - Holding Up the Heavens](https://tai-chi.app/de/library/9-qi-gong-ba-duan-jin-holding-up-the-heavens-NoYUAXIYLvY) — Holisticday, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [Qigong Warm Up Exercises - Part 3 - for Joint Health - Simon Blow](https://tai-chi.app/de/library/qigong-warm-up-exercises-part-3-for-joint-health-simon-blow-M4ILjao2E3A) — simonblowqigong, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [Seated Qigong with Faye Yip](https://tai-chi.app/de/library/seated-qigong-with-faye-yip-xntb3T0lQeA) — Qigong Exercises, 3 Min., im Sitzen
- [Seated Qi Gong for Clearing Stress at Work](https://tai-chi.app/de/library/seated-qi-gong-for-clearing-stress-at-work-o2UGXJ1I0CQ) — Lee Holden Videos, 3 Min., im Sitzen
- [Relieve Neck Pain & Stiffness Fast: Simple Qigong Neck Warm-Up](https://tai-chi.app/de/library/relieve-neck-pain-stiffness-fast-simple-qigong-neck-warm-up-UKFXZt8raHE) — Arrival Qigong, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [Pulling Up the Earth - Grounding Exercise](https://tai-chi.app/de/library/pulling-up-the-earth-grounding-exercise-8s1wWnuFTqc) — John Weiss, MMQ - Certified Qigong Instructor , 3 Min., mit Stuhl möglich
- [3 Minute QiGong Routine - Calming and Relieving Stress](https://tai-chi.app/de/library/3-minute-qigong-routine-calming-and-relieving-stress-sXiYQG09iAg) — Tim Kellam, 3 Min., mit Stuhl möglich
- [Ba Duan Jin Qi Gong Section 7](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-qi-gong-section-7-6WgzsBsPdlI) — Peter Chen, 4 Min.
- [Seated qigong Routine](https://tai-chi.app/de/library/seated-qigong-routine-ZGUFWFU8plI) — Qigong Solution, 4 Min., im Sitzen
- [3-Minute Qi Gong Breathing Exercise for Less Stress and More Energy](https://tai-chi.app/de/library/3-minute-qi-gong-breathing-exercise-for-less-stress-and-more-b9_D-7hj6iU) — Holden QiGong, 4 Min., mit Stuhl möglich
- [[Taichi/Qigong Meditation] Easy for beginners/Breathing exercise/Posture](https://tai-chi.app/de/library/taichi-qigong-meditation-easy-for-beginners-breathing-exerci-ZkSP8pylIiI) — Aging Gracefully Ottawa / Senior Fitness , 4 Min., mit Stuhl möglich
- [Great Qigong Warm Up Shake exercise technique for relaxation and calming the mind](https://tai-chi.app/de/library/great-qigong-warm-up-shake-exercise-technique-for-relaxation-VIc7HIyUPbE) — NatureHealth.com.au, 4 Min., mit Stuhl möglich
- [Qigong Warm Up Exercises - Part 1 - for Joint Health - Simon Blow](https://tai-chi.app/de/library/qigong-warm-up-exercises-part-1-for-joint-health-simon-blow-nQke6zgwtz4) — simonblowqigong, 4 Min., mit Stuhl möglich
- [Closing movement Qigong (micro cosmic circuit)](https://tai-chi.app/de/library/closing-movement-qigong-micro-cosmic-circuit-PZlV8Ock2l8) — Qigong and Mindfulness , 4 Min., mit Stuhl möglich
- [How to do Diaphragmatic Breathing Exercises for Beginners](https://tai-chi.app/de/library/how-to-do-diaphragmatic-breathing-exercises-for-beginners-9jpchJcKivk) — Michelle Kenway, 4 Min., mit Stuhl möglich
- [Qigong Morning Warm Up Easy Exercise Routine for all ages](https://tai-chi.app/de/library/qigong-morning-warm-up-easy-exercise-routine-for-all-ages-arxBOBu4EZg) — NatureHealth.com.au, 4 Min., mit Stuhl möglich
- [Tai Chi Qigong Warm up Exercises for the neck and shoulders.](https://tai-chi.app/de/library/tai-chi-qigong-warm-up-exercises-for-the-neck-and-shoulders-pptljumTpl4) — CCH 360, 4 Min., mit Stuhl möglich
- [1 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/de/library/1-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-al-kmbOW6chmlo) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 5 Min., mit Stuhl möglich
- [Qigong Closing Sequence](https://tai-chi.app/de/library/qigong-closing-sequence-iaI3nKWjEHw) — Wild Oak Wellness, 5 Min., mit Stuhl möglich
- [FIVE MINUTES OF HEALING | QIGONG](https://tai-chi.app/de/library/five-minutes-of-healing-qigong-r1QtNOYtUFU) — QiYoga With LuChin, 5 Min., mit Stuhl möglich
- [3 Simple Exercises to Improve Balance - How to Improve Balance for Seniors](https://tai-chi.app/de/library/3-simple-exercises-to-improve-balance-how-to-improve-balance-xWxMYgcadWc) — Holden QiGong, 6 Min., mit Stuhl möglich
- [Wake Up Your Qi | Easy Daily Qigong Routine for Joint Mobility](https://tai-chi.app/de/library/wake-up-your-qi-easy-daily-qigong-routine-for-joint-mobility-gpLYb8Rwqyo) — Glowpoint Acupuncture, 6 Min., mit Stuhl möglich
- [3 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/de/library/3-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-al-NRUZB9mzo_c) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 6 Min., mit Stuhl möglich
- [Tapping The 'Eight Nests' - Simple Way to Get Rid of Toxins](https://tai-chi.app/de/library/tapping-the-eight-nests-simple-way-to-get-rid-of-toxins-sTEmaYkbIlU) — Dr. Alex Hui, 6 Min., mit Stuhl möglich
- [Wudang Five Animal Qigong  氣功 Qigong for Health](https://tai-chi.app/de/library/wudang-five-animal-qigong-qigong-for-health-n5FMhYvxvPY) — WudangBing, 6 Min.
- [Easy Qigong Warm Up😃](https://tai-chi.app/de/library/easy-qigong-warm-up-FR7-XiyV4rM) — Qigong For Vitality, 6 Min., mit Stuhl möglich
- [Eight Brocades Qigong | 6 Minute Daily Qigong Practice | Follow Me Version](https://tai-chi.app/de/library/eight-brocades-qigong-6-minute-daily-qigong-practice-follow-9cPYQoB1yik) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 6 Min., mit Stuhl möglich
- [NECK & SHOULDER STRESS RELEASE | SEATED QIGONG | 5 MINUTE](https://tai-chi.app/de/library/neck-shoulder-stress-release-seated-qigong-5-minute-2aJ2su6U7Ok) — QiYoga With LuChin, 6 Min., im Sitzen
- [Wudang Five Animals Qi Gong (武当五行气功)](https://tai-chi.app/de/library/wudang-five-animals-qi-gong-8Up2Mnq7JSM) — Wudang Wushu, 7 Min.
- [6-Min Shaolin Five Animal Qi Gong (Wu Qin Xi) | Nourish Organs, Boost Qi, Transform Emotions](https://tai-chi.app/de/library/6-min-shaolin-five-animal-qi-gong-wu-qin-xi-nourish-organs-b-MPHzKS8SMoQ) — KUNGFU.LIFE, 7 Min.
- [RELAX and REFRESH YOURSELF | 5-Minute Qigong Seated STRETCH](https://tai-chi.app/de/library/relax-and-refresh-yourself-5-minute-qigong-seated-stretch-97id1FcUEJ8) — Qigong Meditation, 7 Min., im Sitzen
- [Shibashi - 18 form with instruction - Tai Chi / Qigong](https://tai-chi.app/de/library/shibashi-18-form-with-instruction-tai-chi-qigong-p-QHJowjU4Y) — Theresa Perry Wellbeing, 7 Min., mit Stuhl möglich
- [Tai Chi Shibashi Full 18 Movements Seated](https://tai-chi.app/de/library/tai-chi-shibashi-full-18-movements-seated-T2SscwGK4oE) — My Simple Steps, 7 Min., im Sitzen
- [Zhan Zhuang Qi Gong - Standing Meditation](https://tai-chi.app/de/library/zhan-zhuang-qi-gong-standing-meditation-3YsVj6Ia0w) — peakhousepractice, 8 Min., mit Stuhl möglich
- [Shibashi - The 18 movements with instruction; Tai Chi/Qigong.](https://tai-chi.app/de/library/shibashi-the-18-movements-with-instruction-tai-chi-qigong-hHoQhLNaV30) — FreeMeditationInfo, 8 Min., mit Stuhl möglich
- [5 minute Qigong Standing Meditation - Qigong Tree Pose Meditation for Beginners](https://tai-chi.app/de/library/5-minute-qigong-standing-meditation-qigong-tree-pose-meditat-_TYfLZQz-Pg) — Qigong with Kseny, 8 Min., mit Stuhl möglich
- [5 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/de/library/5-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-al-jp3scPTssXI) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 9 Min., mit Stuhl möglich
- [STANDING QIGONG MEDITATION | ZHAN ZHUANG](https://tai-chi.app/de/library/standing-qigong-meditation-zhan-zhuang-LxXoCSZ8aM0) — QiYoga With LuChin, 9 Min., mit Stuhl möglich
- [10 Minute Energising Qigong Warm-Up](https://tai-chi.app/de/library/10-minute-energising-qigong-warm-up-XuavsCtVeCQ) — Qigong with Kseny, 10 Min., mit Stuhl möglich
- [Standing Meditation (Zhan Zhuang) Follow-Along | Boost Your Tai Chi Power and Energy](https://tai-chi.app/de/library/standing-meditation-zhan-zhuang-follow-along-boost-your-tai-MN6uXBSMt9A) — Internal Tai Chi, 10 Min., mit Stuhl möglich
- [10 minute Qigong Tai Chi Warm Up Exercises | English Instruction](https://tai-chi.app/de/library/10-minute-qigong-tai-chi-warm-up-exercises-english-instructi-mYQ916xX4Os) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 10 Min., mit Stuhl möglich
- [Shibashi 18 Step Tai Chi Qigong form](https://tai-chi.app/de/library/shibashi-18-step-tai-chi-qigong-form-KpiOkD2SlFM) — Taiflow, 10 Min., mit Stuhl möglich
- [10 Minute Qi Gong Evening Exercise](https://tai-chi.app/de/library/10-minute-qi-gong-evening-exercise-msjuEbtkA8o) — Tyler Trahan, 10 Min., mit Stuhl möglich
- [18 Chi Quong Shibashi (Tai Chi Qigong 18)](https://tai-chi.app/de/library/18-chi-quong-shibashi-tai-chi-qigong-18-8_qwK8GykFA) — Tim Mooney, 11 Min., mit Stuhl möglich
- [Warm-Up For Qi Gong Exercises](https://tai-chi.app/de/library/warm-up-for-qi-gong-exercises-SHtEAduetHc) — Dr. Alex Hui, 11 Min., mit Stuhl möglich
- [Qigong Yi Jin Jing (Muscle Tendon Change Classic) - Yi Jin Jing for Beginners](https://tai-chi.app/de/library/qigong-yi-jin-jing-muscle-tendon-change-classic-yi-jin-jing-Q7oDEH53yAE) — Qigong with Kseny, 11 Min.
- [5 Element Qigong Practice - full version](https://tai-chi.app/de/library/5-element-qigong-practice-full-version-_6Y8QSVyYhM) — Mimi Kuo-Deemer, 12 Min.
- [Qigong Exercise to Start Your Day - Five Elements Qigong](https://tai-chi.app/de/library/qigong-exercise-to-start-your-day-five-elements-qigong-rTuJz5uYHMk) — Araya Holistic Pain Management Healthcast, 12 Min., mit Stuhl möglich
- [Standing Meditation Follow Along: Elevate your Tai Chi and Qigong Practice](https://tai-chi.app/de/library/standing-meditation-follow-along-elevate-your-tai-chi-and-qi-cgJwfJ0iq9s) — Internal Tai Chi, 13 Min., mit Stuhl möglich
- [English Commands - “Yi Jin Jing 2025” Health Qigong - China Official Demo Video released in 2025](https://tai-chi.app/de/library/english-commands-yi-jin-jing-2025-health-qigong-china-offici-rmXtcnggkgk) — TCM SHUNSHUN | Chinese Medicine & Medical Qigong, 13 Min.
- [Tai Chi Qigong Shibashi Set 2 (Follow along) | Mirrored version with breathing timing](https://tai-chi.app/de/library/tai-chi-qigong-shibashi-set-2-follow-along-mirrored-version-pypi7456Yso) — Qinergy, 13 Min.
- [Perth Taichi Academy: 18 Taiji Qigong](https://tai-chi.app/de/library/perth-taichi-academy-18-taiji-qigong-32tH89vBtTs) — Perth Tai Chi Academy, 13 Min., mit Stuhl möglich
- [Five Animals Frolics Qigong (follow me) | Wu Xin Qi | 五禽戏](https://tai-chi.app/de/library/five-animals-frolics-qigong-follow-me-wu-xin-qi-at48P7E5zRs) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 Min., mit Stuhl möglich
- [Health Qigong "Five-Animal Frolics” (Wu Qin Xi) - English, General Administration of Sport of China](https://tai-chi.app/de/library/health-qigong-five-animal-frolics-wu-qin-xi-english-general-EoVnpj3MKpo) — TCM SHUNSHUN | Chinese Medicine & Medical Qigong, 14 Min.
- [10 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/de/library/10-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-a-x1CJZ5MkuqI) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 14 Min., mit Stuhl möglich
- [Eight Brocades Qigong Practice with English instruction](https://tai-chi.app/de/library/eight-brocades-qigong-practice-with-english-instruction-BQ42w9NZHfA) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 Min., mit Stuhl möglich
- [Five Animals Qigong with English Instruction | Wu Xin Qi](https://tai-chi.app/de/library/five-animals-qigong-with-english-instruction-wu-xin-qi-FOQQxtmVBIA) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 Min., mit Stuhl möglich
- [Simplest + Most Effective Qigong Warm Up Routine](https://tai-chi.app/de/library/simplest-most-effective-qigong-warm-up-routine-wuhq16ays8) — Regeneration Tai Chi, 14 Min.
- [18 Tai Chi Qigong Shibashi Set 1 with Karen](https://tai-chi.app/de/library/18-tai-chi-qigong-shibashi-set-1-with-karen-8C53mwM9ddE) — Karen Soo, 15 Min.
- [15 Minute Qigong For Joint Mobility - Full Body Warm Up Exercises](https://tai-chi.app/de/library/15-minute-qigong-for-joint-mobility-full-body-warm-up-exerci-0oGhBgGjsKM) — Qigong with Kseny, 15 Min., mit Stuhl möglich
- [Sitting Qigong Routine to Relax and Restore - w/ Jeffrey Chand](https://tai-chi.app/de/library/sitting-qigong-routine-to-relax-and-restore-w-jeffrey-chand-ppM9FRRX-Uo) — Qigong For Vitality, 16 Min., im Sitzen
- [Zhan Zhuang (Standing Meditation) for Strength and Focus](https://tai-chi.app/de/library/zhan-zhuang-standing-meditation-for-strength-and-focus-3GBnc-kNosw) — Jenny Lu Yoga+, 16 Min.
- [八段锦 · Ba Duan Jin (8 Brocade Exercise) Qi Gong](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-8-brocade-exercise-qi-gong-3FJy0EDoYK0) — Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺, 16 Min.
- [15 Min - Ba Duan Jin | Eight Brocades | 八段锦 - Qi Gong - to Strengthen Organs & Health](https://tai-chi.app/de/library/15-min-ba-duan-jin-eight-brocades-qi-gong-to-strengthen-orga-CtJ3j9cCAyY) — KUNGFU.LIFE, 16 Min.
- [易筋經 · Yi Jin Jing (Muscle Tendon Change Classic) Qi Gong](https://tai-chi.app/de/library/yi-jin-jing-muscle-tendon-change-classic-qi-gong-GvQUttWLVWc) — Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺, 17 Min.
- [Qigong with Karen: Warm Up & Immune Booster](https://tai-chi.app/de/library/qigong-with-karen-warm-up-immune-booster-ZL34Q2xjE_Y) — Karen Soo, 17 Min., mit Stuhl möglich
- [15 Minute Qigong for Beginners: Standing Meditation](https://tai-chi.app/de/library/15-minute-qigong-for-beginners-standing-meditation-joHmJqUID_Y) — Tai Chi & Qigong with David, 17 Min., mit Stuhl möglich
- [Quick Qigong Warm-Up | Prepare Your Body for Exercise](https://tai-chi.app/de/library/quick-qigong-warm-up-prepare-your-body-for-exercise-qMp2fIedlnk) — White Tiger Qigong, 18 Min.
- [15 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/de/library/15-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-a-H2CgkkBM32k) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 19 Min.
- [八段錦 - Ba Duan Jin - 8 Brocades Qi Gong | TCM Healing Center](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-8-brocades-qi-gong-tcm-healing-center-9e4j7mmUa4s) — TCM Healing Center, 19 Min.
- [18 Tai Chi Qigong Shibashi Set 2 with Karen](https://tai-chi.app/de/library/18-tai-chi-qigong-shibashi-set-2-with-karen-fuCtnR4Iv4A) — Karen Soo, 20 Min.
- [Tai Chi Qigong 18 Form (Shi Ba Shi) 太極氣功十八式 with Vivien Chao](https://tai-chi.app/de/library/tai-chi-qigong-18-form-shi-ba-shi-with-vivien-chao-ADVMFVirsjU) — Balance For Life, 20 Min., mit Stuhl möglich
- [Qigong Full 20-Minute Daily Routine](https://tai-chi.app/de/library/qigong-full-20-minute-daily-routine-cwlvTcWR3Gs) — Eight Pieces, 20 Min.
- [Ba Duan Jin / Eight Silk Brocades 八段錦](https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-eight-silk-brocades-irCaKtqWmik) — Yoqi Yoga and Qigong, 21 Min.
- [Eight Pieces of Brocade (Ba Duan Jin) | A Qigong Exercise with Brother Dao Hanh](https://tai-chi.app/de/library/eight-pieces-of-brocade-ba-duan-jin-a-qigong-exercise-with-b-_3hvwHj2aag) — Plum Village App, 22 Min., mit Stuhl möglich
- [Five Element Qigong - Foundational Chi Exercises for Health & Healing - Traditional Chinese Medicine](https://tai-chi.app/de/library/five-element-qigong-foundational-chi-exercises-for-health-he-X5na_P8204I) — Nick Loffree, 22 Min.
- [Five Animal Qigong Full Routine](https://tai-chi.app/de/library/five-animal-qigong-full-routine-98AliPKDtFk) — Dr. Alex Hui, 23 Min.
- [Tai Chi Qigong Shibashi Set 1 - by Master Wing Cheung](https://tai-chi.app/de/library/tai-chi-qigong-shibashi-set-1-by-master-wing-cheung-JHQmY2sLhbI) — Tai Chi Qigong Shibashi, 24 Min., mit Stuhl möglich
- [Easy 25-Minute Qi Gong Routine (Introduction to Chinese Five Elements Qi Gong)](https://tai-chi.app/de/library/easy-25-minute-qi-gong-routine-introduction-to-chinese-five-fADrBXkVruY) — Holden QiGong, 25 Min., mit Stuhl möglich
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- [林厚省 太极气功十八式](https://tai-chi.app/de/library/class-TskBi0XCsLM) — Keem Yap, 37 Min.
- [Qigong for Health - Five Element Qigong | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction](https://tai-chi.app/de/library/qigong-for-health-five-element-qigong-dr-paul-lam-free-lesso-T2CGqL1oqR4) — Dr Paul Lam - Tai Chi Productions, 39 Min., mit Stuhl möglich

## So stellst du es ein

Einen reinen Qigong-Modus gibt es nicht, und ihn hinzuzufügen hätte die falsche Gestalt: wähle *Ruhe* oder *Gelenke* als Schwerpunkt, oder sag der App, dass du im Sitzen übst, und Qigong wird über die Gewichtung zum größten Teil der Einheit statt über einen Schalter.

Oder fang beim Material an — [die vollständige Bibliothek](https://tai-chi.app/library) listet jeden Kurs mit seiner echten Laufzeit und seinem Platz in einer Einheit.

## Verwandt

- [Tai-Chi und Qigong zum Herunterfahren](https://tai-chi.app/de/for/stress)
- [Zehn Minuten Tai-Chi am Tag](https://tai-chi.app/de/for/ten-minutes)
- [Tai-Chi im Sitzen](https://tai-chi.app/de/for/seated)
- [Ba Duan Jin und die Sets, die uns überdauern](https://tai-chi.app/de/for/eight-brocades)