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title: 10 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along
teacher: Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND
runtime: 14 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/10-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-a-x1CJZ5MkuqI
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# 10 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along

14 Min. mit Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Ruhe und Gleichgewicht. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=x1CJZ5MkuqI

- **Dauer**: 14 Min. (840 Sekunden, am 2026-08-01 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Ruhe, Gleichgewicht, Konzentration
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen, jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung, jemanden mit gefestigter Praxis
- **Intensität**: regenerativ, sanft, mittel
- **Phasen, die er füllen kann**: Sammeln
- **Art der Anleitung**: bewegt sich mit dir und spricht dabei kaum
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de