---
title: 10 min Seniors Seated Tai Chi for Beginners | + Progress to Standing - 3 Exercises Holding A Chair
teacher: Itstimefitness
runtime: 17 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/10-min-seniors-seated-tai-chi-for-beginners-progress-to-stan-9jy7uG9yoG0
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
---


# 10 min Seniors Seated Tai Chi for Beginners | + Progress to Standing - 3 Exercises Holding A Chair

17 Min. mit Itstimefitness. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Gleichgewicht und Gelenke. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Itstimefitness**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=9jy7uG9yoG0

- **Dauer**: 17 Min. (1020 Sekunden, am 2026-08-01 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Eine Mischung aus Familien, oder Übungen, die zu keiner einzelnen Form gehören
- **Trainiert**: Gleichgewicht, Gelenke
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen, jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung
- **Intensität**: regenerativ, sanft
- **Phasen, die er füllen kann**: Gleichgewicht, Aufwärmen
- **Art der Anleitung**: bewegt sich mit dir und spricht dabei kaum
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de