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title: 3-Minute Qi Gong Breathing Exercise for Less Stress and More Energy
teacher: Holden QiGong
runtime: 4 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/3-minute-qi-gong-breathing-exercise-for-less-stress-and-more-b9_D-7hj6iU
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# 3-Minute Qi Gong Breathing Exercise for Less Stress and More Energy

4 Min. mit Holden QiGong. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Ruhe. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Holden QiGong**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=b9_D-7hj6iU

- **Dauer**: 4 Min. (219 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Ruhe
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen
- **Intensität**: regenerativ, sanft
- **Phasen, die er füllen kann**: Qigong
- **Art der Anleitung**: erklärt dir jede Bewegung, während sie läuft
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de