---
title: 3 Simple Exercises to Improve Balance - How to Improve Balance for Seniors
teacher: Holden QiGong
runtime: 6 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/3-simple-exercises-to-improve-balance-how-to-improve-balance-xWxMYgcadWc
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
---


# 3 Simple Exercises to Improve Balance - How to Improve Balance for Seniors

6 Min. mit Holden QiGong. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Gleichgewicht. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Holden QiGong**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=xWxMYgcadWc

- **Dauer**: 6 Min. (332 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Gleichgewicht
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen, jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung
- **Intensität**: regenerativ, sanft
- **Phasen, die er füllen kann**: Gleichgewicht
- **Art der Anleitung**: erklärt dir jede Bewegung, während sie läuft
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de