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title: Ba Duan Jin - 3rd Movement - Single Hand Pushing Up
teacher: baduanjinutube
runtime: 2 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-3rd-movement-single-hand-pushing-up-mUtfrPv6wSc
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# Ba Duan Jin - 3rd Movement - Single Hand Pushing Up

2 Min. mit baduanjinutube. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Gelenke. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **baduanjinutube**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=mUtfrPv6wSc

- **Dauer**: 2 Min. (111 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Gelenke
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen, jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung
- **Intensität**: regenerativ, sanft
- **Phasen, die er füllen kann**: Qigong
- **Art der Anleitung**: führt stumm oder fast stumm vor, zum Mitschauen
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de