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title: Ba Duan Jin - 7th Movement - Lifting Fists
teacher: baduanjinutube
runtime: 1 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-7th-movement-lifting-fists-G1Loy1V-Nko
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# Ba Duan Jin - 7th Movement - Lifting Fists

1 Min. mit baduanjinutube. Im Stehen und ohne Halt. Gut für Beinkraft. Setzt etwas Übung voraus. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **baduanjinutube**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=G1Loy1V-Nko

- **Dauer**: 1 Min. (51 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen und ohne Halt
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Beinkraft
- **Passt zu**: jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung, jemanden mit gefestigter Praxis
- **Intensität**: sanft, mittel
- **Phasen, die er füllen kann**: Qigong
- **Art der Anleitung**: führt stumm oder fast stumm vor, zum Mitschauen
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de