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title: [Ba Duan Jin][English] Form 3 - Holding up a Single Hand to Regulate the Spleen Stomach
teacher: 王醫師給力站DrWangStation
runtime: 3 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-english-form-3-holding-up-a-single-hand-to-regul-ImVeoy8NyU
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# [Ba Duan Jin][English] Form 3 - Holding up a Single Hand to Regulate the Spleen Stomach

3 Min. mit 王醫師給力站DrWangStation. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Gelenke. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **王醫師給力站DrWangStation**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=-ImVeoy8NyU

- **Dauer**: 3 Min. (164 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Gelenke
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen, jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung
- **Intensität**: regenerativ, sanft
- **Phasen, die er füllen kann**: Qigong
- **Art der Anleitung**: erklärt dir jede Bewegung, während sie läuft
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de