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title: Ba Duan Jin. Supporting the sky with both hands.
teacher: Peter Salt-Berrymen
runtime: 2 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/ba-duan-jin-supporting-the-sky-with-both-hands-DpFJbQJMSQ
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# Ba Duan Jin. Supporting the sky with both hands.

2 Min. mit Peter Salt-Berrymen. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Gelenke und Ruhe. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Peter Salt-Berrymen**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=-DpFJbQJMSQ

- **Dauer**: 2 Min. (139 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Gelenke, Ruhe
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen, jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung
- **Intensität**: regenerativ, sanft
- **Phasen, die er füllen kann**: Qigong
- **Art der Anleitung**: erklärt dir jede Bewegung, während sie läuft
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de