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title: Easy 25-Minute Qi Gong Routine (Introduction to Chinese Five Elements Qi Gong)
teacher: Holden QiGong
runtime: 25 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/easy-25-minute-qi-gong-routine-introduction-to-chinese-five-fADrBXkVruY
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# Easy 25-Minute Qi Gong Routine (Introduction to Chinese Five Elements Qi Gong)

25 Min. mit Holden QiGong. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Ruhe und Gelenke. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Holden QiGong**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=fADrBXkVruY

- **Dauer**: 25 Min. (1493 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Ruhe, Gelenke
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen, jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung
- **Intensität**: sanft, mittel
- **Phasen, die er füllen kann**: Qigong
- **Art der Anleitung**: bewegt sich mit dir und spricht dabei kaum
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de