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title: Great Qigong Warm Up Shake exercise technique for relaxation and calming the mind
teacher: NatureHealth.com.au
runtime: 4 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/great-qigong-warm-up-shake-exercise-technique-for-relaxation-VIc7HIyUPbE
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# Great Qigong Warm Up Shake exercise technique for relaxation and calming the mind

4 Min. mit NatureHealth.com.au. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Ruhe und Gelenke. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **NatureHealth.com.au**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=VIc7HIyUPbE

- **Dauer**: 4 Min. (220 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Ruhe, Gelenke
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen
- **Intensität**: sanft
- **Phasen, die er füllen kann**: Aufwärmen
- **Art der Anleitung**: bewegt sich mit dir und spricht dabei kaum
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de