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title: Qigong with Emma - warm up exercise - Side Arm Swings
teacher: Qigong with Emma
runtime: 1 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/qigong-with-emma-warm-up-exercise-side-arm-swings-449M-nXnYZc
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# Qigong with Emma - warm up exercise - Side Arm Swings

1 Min. mit Qigong with Emma. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Gelenke und Ruhe. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Qigong with Emma**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=449M-nXnYZc

- **Dauer**: 1 Min. (39 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Gelenke, Ruhe
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen, jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung
- **Intensität**: sanft
- **Phasen, die er füllen kann**: Aufwärmen
- **Art der Anleitung**: bewegt sich mit dir und spricht dabei kaum
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de