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title: Quick Qigong Warm-Up | Prepare Your Body for Exercise
teacher: White Tiger Qigong
runtime: 18 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/quick-qigong-warm-up-prepare-your-body-for-exercise-qMp2fIedlnk
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# Quick Qigong Warm-Up | Prepare Your Body for Exercise

18 Min. mit White Tiger Qigong. Im Stehen und ohne Halt. Gut für Gelenke und Beinkraft. Setzt etwas Übung voraus. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **White Tiger Qigong**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=qMp2fIedlnk

- **Dauer**: 18 Min. (1088 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen und ohne Halt
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Gelenke, Beinkraft
- **Passt zu**: jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung, jemanden mit gefestigter Praxis
- **Intensität**: mittel, fordernd
- **Phasen, die er füllen kann**: Aufwärmen
- **Art der Anleitung**: erklärt dir jede Bewegung, während sie läuft
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de