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title: Simplest + Most Effective Qigong Warm Up Routine
teacher: Regeneration Tai Chi
runtime: 14 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/simplest-most-effective-qigong-warm-up-routine-wuhq16ays8
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# Simplest + Most Effective Qigong Warm Up Routine

14 Min. mit Regeneration Tai Chi. Im Stehen und ohne Halt. Gut für Gelenke. Setzt etwas Übung voraus. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Regeneration Tai Chi**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=-wuhq16ays8

- **Dauer**: 14 Min. (858 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen und ohne Halt
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Gelenke
- **Passt zu**: jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung, jemanden mit gefestigter Praxis
- **Intensität**: sanft, mittel
- **Phasen, die er füllen kann**: Aufwärmen
- **Art der Anleitung**: erklärt dir jede Bewegung, während sie läuft
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de