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title: Standing Meditation (Zhan Zhuang) Follow-Along | Boost Your Tai Chi Power and Energy
teacher: Internal Tai Chi
runtime: 10 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/standing-meditation-zhan-zhuang-follow-along-boost-your-tai-MN6uXBSMt9A
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# Standing Meditation (Zhan Zhuang) Follow-Along | Boost Your Tai Chi Power and Energy

10 Min. mit Internal Tai Chi. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Ruhe und Beinkraft. Setzt etwas Übung voraus. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Internal Tai Chi**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=MN6uXBSMt9A

- **Dauer**: 10 Min. (600 Sekunden, am 2026-08-01 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Ruhe, Beinkraft
- **Passt zu**: jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung, jemanden mit gefestigter Praxis
- **Intensität**: regenerativ, sanft, mittel
- **Phasen, die er füllen kann**: Sammeln, Abschluss
- **Art der Anleitung**: bewegt sich mit dir und spricht dabei kaum
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de