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title: T’ai Chi for Arthritis | Warm up Exercises (detailed instruction) (HSS)
teacher: Hospital for Special Surgery
runtime: 11 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/t-ai-chi-for-arthritis-warm-up-exercises-detailed-instructio-rODiQ0ODsgA
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# T’ai Chi for Arthritis | Warm up Exercises (detailed instruction) (HSS)

11 Min. mit Hospital for Special Surgery. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Gelenke. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Hospital for Special Surgery**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=rODiQ0ODsgA

- **Dauer**: 11 Min. (632 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Sun-Stil — hoher Stand, kurze Schritte und keine tiefe Kniebeugung, weshalb er der übliche Einstieg bei steifen oder schmerzenden Gelenken ist
- **Trainiert**: Gelenke
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen, jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung
- **Intensität**: regenerativ, sanft
- **Phasen, die er füllen kann**: Aufwärmen
- **Art der Anleitung**: erklärt dir jede Bewegung, während sie läuft
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de