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title: Tai Chi for Beginners | Qi Gong Warm Up | Dr Paul Lam Technique
teacher: Ann Swanson Wellness
runtime: 5 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/tai-chi-for-beginners-qi-gong-warm-up-dr-paul-lam-technique-aFloElusLtQ
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# Tai Chi for Beginners | Qi Gong Warm Up | Dr Paul Lam Technique

5 Min. mit Ann Swanson Wellness. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Gelenke und Gleichgewicht. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Ann Swanson Wellness**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=aFloElusLtQ

- **Dauer**: 5 Min. (311 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Sun-Stil — hoher Stand, kurze Schritte und keine tiefe Kniebeugung, weshalb er der übliche Einstieg bei steifen oder schmerzenden Gelenken ist
- **Trainiert**: Gelenke, Gleichgewicht
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen
- **Intensität**: sanft
- **Phasen, die er füllen kann**: Aufwärmen
- **Art der Anleitung**: erklärt dir jede Bewegung, während sie läuft
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de