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title: (🎧) Zhan Zhuang: 3 Minute Standing Meditation
teacher: Rooted Practices
runtime: 3 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/zhan-zhuang-3-minute-standing-meditation-c16YtiQ_ZZM
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# (🎧) Zhan Zhuang: 3 Minute Standing Meditation

3 Min. mit Rooted Practices. Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher. Gut für Ruhe und Konzentration. Passt für Anfänger. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Rooted Practices**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=c16YtiQ_ZZM

- **Dauer**: 3 Min. (192 Sekunden, am 2026-08-02 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen, und mit Stuhl als Halt sicher
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Ruhe, Konzentration
- **Passt zu**: jemanden in den ersten Wochen, jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung, jemanden mit gefestigter Praxis
- **Intensität**: regenerativ, sanft
- **Phasen, die er füllen kann**: Sammeln
- **Art der Anleitung**: bewegt sich mit dir und spricht dabei kaum
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de