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title: Zhan Zhuang (Standing Meditation) for Strength and Focus
teacher: Jenny Lu Yoga+
runtime: 16 Min.
url: https://tai-chi.app/de/library/zhan-zhuang-standing-meditation-for-strength-and-focus-3GBnc-kNosw
lang: de
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/de
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# Zhan Zhuang (Standing Meditation) for Strength and Focus

16 Min. mit Jenny Lu Yoga+. Im Stehen und ohne Halt. Gut für Beinkraft und Konzentration. Setzt etwas Übung voraus. Dauer gegen YouTube geprüft, und der Platz in einer Einheit erklärt.

Unterrichtet von **Jenny Lu Yoga+**. Nicht von Tai Chi gehostet — mit Nennung von YouTube eingebettet: https://www.youtube.com/watch?v=3GBnc-kNosw

- **Dauer**: 16 Min. (960 Sekunden, am 2026-08-01 gegen YouTube geprüft)
- **Haltung**: Im Stehen und ohne Halt
- **Stil**: Qigong — wiederholte, an den Atem gebundene Bewegungen statt einer choreografierten Abfolge
- **Trainiert**: Beinkraft, Konzentration, Ruhe
- **Passt zu**: jemanden mit ein paar Monaten Erfahrung, jemanden mit gefestigter Praxis
- **Intensität**: mittel, fordernd
- **Phasen, die er füllen kann**: Sammeln
- **Art der Anleitung**: erklärt dir jede Bewegung, während sie läuft
- **Gesprochene Sprache**: Englisch

Tai Chi setzt diesen Kurs automatisch in eine Einheit, statt dich wählen zu lassen: https://tai-chi.app/de