--- title: Ocho brocados (Ba Duan Jin) y qigong clásico description: Los ocho brocados, los juegos de los cinco animales y el Yi Jin Jing: tres series tan antiguas que sobrevivieron a sus explicaciones, movimiento a movimiento. url: https://tai-chi.app/es/for/eight-brocades lang: es source: Tai Chi — https://tai-chi.app/es --- # Ba Duan Jin y las series que nos sobrevivieron El Ba Duan Jin, las ocho piezas de brocado, es lo más antiguo de este sitio por varios siglos. Una versión aparece en un texto de la dinastía Song; se practicaba ya, de alguna forma, cuando a la familia Yang le faltaban ochocientos años para existir. Ocho movimientos, cada uno repetido seis u ocho veces: sostener el cielo, tensar el arco, separar cielo y tierra, mirar atrás, mecer la cabeza, agarrar los pies, golpear con ojos furiosos, rebotar sobre los talones. Esta página lo lleva junto a las otras dos series que sobrevivieron de la misma tradición: el Wu Qin Xi, los juegos de los cinco animales, y el Yi Jin Jing, el clásico del cambio de músculos y tendones. 20 de las clases de abajo enseñan los brocados, 7 los animales y el resto el Yi Jin Jing. Suelen enseñarse como alternativas entre sí, lo cual es más o menos correcto: hacer una bien gana a probar las tres. ## Tres series, y qué las separa El **Ba Duan Jin** es el más suave y el más sistemático. Cada uno de los ocho movimientos toma una dirección evidente — uno alarga la columna hacia arriba, otro la rota, otro la flexiona de lado, otro carga las piernas — y el conjunto se lee como un barrido deliberado por todos los planos en los que se mueve un cuerpo. Por eso ha sobrevivido a las explicaciones que le colgaron, y por eso es el primero. El **Wu Qin Xi** es el raro y el más divertido. Imitas a cinco animales: tigre, ciervo, oso, mono, pájaro. Los movimientos son más grandes, menos simétricos y abiertamente juguetones de una manera que no tiene nada más en esta tradición. Es también la serie con más papeletas de retener a alguien que se aburre con el movimiento lento. El **Yi Jin Jing** es el duro. Sostenidos isométricos largos, posiciones anchas, mucha tensión aplicada y soltada a propósito por brazos y espalda. Está más cerca de lo que un preparador físico reconocería como trabajo, y es el único de los tres que esta página le diría a un principiante inestable que deje para más adelante. ## Aprender un brocado cada vez 9 de las clases de abajo duran tres minutos o menos, y la mayoría enseñan un solo movimiento — el tercer brocado, el séptimo, sostener el cielo por su cuenta. Eso no es la biblioteca rellenando. Es como se enseñan de verdad estas series: un movimiento, aprendido hasta que no pide atención, y luego el siguiente encima. La ruta práctica es un movimiento por semana. Haz seis veces el que estás aprendiendo y luego encadena desde el principio todo lo que ya sabes, que incluso al final ocupa menos de cuatro minutos. En la semana ocho tienes la serie y, sobre todo, has practicado el movimiento uno unas cincuenta veces en vez de ocho. Una tanda completa son de seis a quince minutos según cuántas repeticiones haga el maestro, lo que la convierte en la práctica suelta más fiable de todo el sitio. Cabe en [un hueco de diez minutos](https://tai-chi.app/for/ten-minutes) sin recortes, no necesita espacio y, a diferencia de una forma, no se oxida si faltas una semana. ## Lo de los órganos, y qué queda sin ello Estas series vienen con las afirmaciones más pesadas de todo lo que hay aquí. Los movimientos llevan tradicionalmente el nombre de los órganos que se dice que regulan — bazo y estómago, riñones, hígado, corazón — y varios títulos de abajo lo dicen. Esos títulos se reproducen tal cual los escribieron sus autores, porque alterar el título de alguien mientras incrustas su trabajo sería peor que citarlo, y eso es una política escrita y no una costumbre: [§8.3](https://tai-chi.app/method#83-attribution-and-fair-use). Reproducir no es suscribir. Nada en este sitio respalda afirmaciones sobre función orgánica, inmunidad, energía o reversión de enfermedades, y la app nunca las repite con voz propia — [§4.7](https://tai-chi.app/method#47-what-the-evidence-does-not-support) lo dice con todas las letras. Lo que queda al apartar las afirmaciones no es poco. Ocho movimientos que llevan la columna a flexión, extensión, rotación e inclinación lateral, los hombros a todo su recorrido, cargan brevemente las piernas y lo acompasan todo a una respiración lenta — hechos en ocho minutos, repetibles a diario, aprendibles por cualquiera en dos meses. Si eso necesitara una historia mejor que la que tiene, no habría durado mil años. ## Las 30 clases de esta página Las tres series clásicas, de más corta a más larga. Varias enseñan un solo movimiento: así se aprenden, un brocado cada vez, no los ocho de golpe. - [Ba Duan Jin - 8th Movement - Bouncing on the Toes](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-8th-movement-bouncing-on-the-toes-dQtWyRleg2g) — baduanjinutube, 1 min - [Ba Duan Jin - 7th Movement - Lifting Fists](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-7th-movement-lifting-fists-G1Loy1V-Nko) — baduanjinutube, 1 min - [Ba Duan Jin - 3rd Movement - Single Hand Pushing Up](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-3rd-movement-single-hand-pushing-up-mUtfrPv6wSc) — baduanjinutube, 2 min, apto con silla - [Ba Duan Jin Qi Gong Section 8](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-qi-gong-section-8-vlCAGRH7kdA) — Peter Chen, 2 min - [Ba Duan Jin Qi Gong Section 4](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-qi-gong-section-4-9kODlkVg4Bg) — Peter Chen, 2 min, apto con silla - [Exercise 3 - Eight Pieces of Brocade | Ba Duan Jin Qigong | Raising Up A Single Hand](https://tai-chi.app/es/library/exercise-3-eight-pieces-of-brocade-ba-duan-jin-qigong-raisin-2RgnQ9hqhfM) — Janice Tucker, 2 min, apto con silla - [Ba Duan Jin. Supporting the sky with both hands.](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-supporting-the-sky-with-both-hands-DpFJbQJMSQ) — Peter Salt-Berrymen, 2 min, apto con silla - [Ba Duan Jin Qigong - Posing like an Archer](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-qigong-posing-like-an-archer-xc7hZPDy8WA) — Tai Chi School, 2 min - [[Ba Duan Jin][English] Form 3 - Holding up a Single Hand to Regulate the Spleen Stomach](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-english-form-3-holding-up-a-single-hand-to-regul-ImVeoy8NyU) — 王醫師給力站DrWangStation, 3 min, apto con silla - [Ba Duan Jin Qi Gong Step by Step Instructions (Section 2)](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-qi-gong-step-by-step-instructions-section-2-1vsWXYMYBmA) — Peter Chen, 3 min, apto con silla - [Ba Duan Jin Part 2](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-part-2-3ME5CldzX7g) — UWTSD Confucius Institute, 3 min, apto con silla - [9. Qi Gong - Ba Duan Jin - Holding Up the Heavens](https://tai-chi.app/es/library/9-qi-gong-ba-duan-jin-holding-up-the-heavens-NoYUAXIYLvY) — Holisticday, 3 min, apto con silla - [Ba Duan Jin Qi Gong Section 7](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-qi-gong-section-7-6WgzsBsPdlI) — Peter Chen, 4 min - [Wudang Five Animal Qigong 氣功 Qigong for Health](https://tai-chi.app/es/library/wudang-five-animal-qigong-qigong-for-health-n5FMhYvxvPY) — WudangBing, 6 min - [Eight Brocades Qigong | 6 Minute Daily Qigong Practice | Follow Me Version](https://tai-chi.app/es/library/eight-brocades-qigong-6-minute-daily-qigong-practice-follow-9cPYQoB1yik) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 6 min, apto con silla - [Wudang Five Animals Qi Gong (武当五行气功)](https://tai-chi.app/es/library/wudang-five-animals-qi-gong-8Up2Mnq7JSM) — Wudang Wushu, 7 min - [6-Min Shaolin Five Animal Qi Gong (Wu Qin Xi) | Nourish Organs, Boost Qi, Transform Emotions](https://tai-chi.app/es/library/6-min-shaolin-five-animal-qi-gong-wu-qin-xi-nourish-organs-b-MPHzKS8SMoQ) — KUNGFU.LIFE, 7 min - [Qigong Yi Jin Jing (Muscle Tendon Change Classic) - Yi Jin Jing for Beginners](https://tai-chi.app/es/library/qigong-yi-jin-jing-muscle-tendon-change-classic-yi-jin-jing-Q7oDEH53yAE) — Qigong with Kseny, 11 min - [English Commands - “Yi Jin Jing 2025” Health Qigong - China Official Demo Video released in 2025](https://tai-chi.app/es/library/english-commands-yi-jin-jing-2025-health-qigong-china-offici-rmXtcnggkgk) — TCM SHUNSHUN | Chinese Medicine & Medical Qigong, 13 min - [Five Animals Frolics Qigong (follow me) | Wu Xin Qi | 五禽戏](https://tai-chi.app/es/library/five-animals-frolics-qigong-follow-me-wu-xin-qi-at48P7E5zRs) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 min, apto con silla - [Health Qigong "Five-Animal Frolics” (Wu Qin Xi) - English, General Administration of Sport of China](https://tai-chi.app/es/library/health-qigong-five-animal-frolics-wu-qin-xi-english-general-EoVnpj3MKpo) — TCM SHUNSHUN | Chinese Medicine & Medical Qigong, 14 min - [Eight Brocades Qigong Practice with English instruction](https://tai-chi.app/es/library/eight-brocades-qigong-practice-with-english-instruction-BQ42w9NZHfA) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 min, apto con silla - [Five Animals Qigong with English Instruction | Wu Xin Qi](https://tai-chi.app/es/library/five-animals-qigong-with-english-instruction-wu-xin-qi-FOQQxtmVBIA) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 min, apto con silla - [八段锦 · Ba Duan Jin (8 Brocade Exercise) Qi Gong](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-8-brocade-exercise-qi-gong-3FJy0EDoYK0) — Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺, 16 min - [15 Min - Ba Duan Jin | Eight Brocades | 八段锦 - Qi Gong - to Strengthen Organs & Health](https://tai-chi.app/es/library/15-min-ba-duan-jin-eight-brocades-qi-gong-to-strengthen-orga-CtJ3j9cCAyY) — KUNGFU.LIFE, 16 min - [易筋經 · Yi Jin Jing (Muscle Tendon Change Classic) Qi Gong](https://tai-chi.app/es/library/yi-jin-jing-muscle-tendon-change-classic-qi-gong-GvQUttWLVWc) — Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺, 17 min - [八段錦 - Ba Duan Jin - 8 Brocades Qi Gong | TCM Healing Center](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-8-brocades-qi-gong-tcm-healing-center-9e4j7mmUa4s) — TCM Healing Center, 19 min - [Ba Duan Jin / Eight Silk Brocades 八段錦](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-eight-silk-brocades-irCaKtqWmik) — Yoqi Yoga and Qigong, 21 min - [Eight Pieces of Brocade (Ba Duan Jin) | A Qigong Exercise with Brother Dao Hanh](https://tai-chi.app/es/library/eight-pieces-of-brocade-ba-duan-jin-a-qigong-exercise-with-b-_3hvwHj2aag) — Plum Village App, 22 min, apto con silla - [Five Animal Qigong Full Routine](https://tai-chi.app/es/library/five-animal-qigong-full-routine-98AliPKDtFk) — Dr. Alex Hui, 23 min ## Cómo configurarlo Elige *articulaciones* como objetivo y la fase de qigong sube de peso alrededor de un tercio, que es donde viven estas series. Elige *calma* y ocurre por otro motivo: un conjunto que se repite es más fácil de habitar que una coreografía. Para aprender una en condiciones, olvida la sesión diaria diez minutos y baja en orden por las clases cortas de aquí. [El shibashi](https://tai-chi.app/for/shibashi) es la secuela natural, y [la página de qigong](https://tai-chi.app/for/qigong) explica dónde encaja todo esto dentro de una sesión. ## Relacionado - [Qigong para practicar cada mañana](https://tai-chi.app/es/for/qigong) - [Shibashi, los dieciocho movimientos](https://tai-chi.app/es/for/shibashi) - [Veinte minutos, con las seis fases enteras](https://tai-chi.app/es/for/twenty-minutes) - [Tai chi para la artrosis y las articulaciones rígidas](https://tai-chi.app/es/for/arthritis)