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title: Práctica diaria de qigong
description: Series de qigong de pie y sentado, descritas como movimiento y respiración y no como trabajo energético. Lo que no vamos a afirmar está en la página.
url: https://tai-chi.app/es/for/qigong
lang: es
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/es
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# Qigong para practicar cada mañana

El qigong es la parte más fácil de empezar de todo esto y la más difícil de describir sin sonar a folleto. Mecánicamente es una serie corta de movimientos que se repiten acompañados de una respiración lenta: ocho o diez gestos, cada uno hecho varias veces, los mismos mañana. No hay ninguna secuencia que memorizar, y por eso sobrevive a que lo haga a las siete de la mañana alguien que no está del todo despierto.

Es además lo más portátil que hay aquí. 101 de las clases de qigong de abajo se pueden hacer sentado o con una silla a la que agarrarse, y las series son lo bastante cortas como para caber en una sesión de diez minutos sin partirlas por la mitad.

## Lo que no vamos a decir de él

El qigong viene envuelto en afirmaciones. Algunas de las clases de la lista de abajo tienen títulos sobre inmunidad, salud de los órganos, energía o curación. Esos títulos se reproducen aquí exactamente como los escribieron sus autores, porque alterar el título de alguien mientras incrustas su trabajo sería peor que citarlo, pero reproducir un título es atribución, no acuerdo, y la app nunca repite esas afirmaciones con su propia voz.

Lo que queda cuando las quitas no es nada. Son diez minutos de movimiento suave, continuo y con traspaso de peso, con una respiración larga, hechos a diario. Es una cosa razonable que hacer con diez minutos, y no necesita nada de lo demás.

La posición del sitio está escrita, no insinuada: nada de lo que hay aquí respalda afirmaciones sobre inmunidad, «energía», función de los órganos o reversión de enfermedades, como se dice en [§4.7](https://tai-chi.app/method#47-what-the-evidence-does-not-support), y la regla de reproducir los títulos literalmente forma parte de la [política de atribución](https://tai-chi.app/method#83-attribution-and-fair-use).

## Suave no significa que no esté pasando nada

La intensidad en esta tradición no es velocidad. La marca ante todo la altura de la posición, después cuánto extiendes, cuánto tiempo pasas con el peso en una pierna y con qué continuidad te mantienes en movimiento. Una serie de qigong hecha con las piernas rectas y círculos pequeños es genuinamente descansada; la misma serie con las rodillas cinco centímetros más bajas deja de ser descansada en cuatro minutos.

Por eso el control de intensidad de la app habla de altura de posición y tiempo a una pierna en vez de enseñarte un número. Existe una cifra convencional para el tai chi — alrededor de tres MET, de ligera a moderada — pero es una regla de diseño tomada de un compendio y no algo medido aquí, así que se usa para dar forma a la escala y nunca se muestra como un dato sobre tu sesión. El razonamiento está en [§4.4](https://tai-chi.app/method#44-intensity).

En la práctica: si una sesión se te hace demasiado fácil, baja la posición antes de buscar una clase más difícil. Si se te hace demasiado dura, sube la posición antes de acortarla. Ese único ajuste cubre casi todo el rango que estas clases pueden ofrecer.

## Dónde encaja el qigong en una sesión

El qigong es una de las seis fases, y es la que se expande cuando se quitan otras cosas. Practica sentado y la fase de equilibrio de pie se elimina — no hay un equivalente sentado honesto del trabajo a una pierna — y su tiempo se suma al qigong, con un peso alrededor de un tercio mayor, porque el traspaso de peso y el control del tronco sí se entrenan en una silla.

Elegir *calma* o *articulaciones* como objetivo también sube el peso del qigong, por motivos distintos: con calma porque una serie que se repite es más fácil de habitar que una coreografía; con articulaciones porque la apertura de hombro, cadera y columna de una serie de qigong es trabajo de movilidad que además resulta agradable.

Algunos bloques no tienen ningún vídeo. La app narra sus propias secuencias cortas, a un ritmo de unas cinco respiraciones y media por minuto, y las usa cuando nada de la biblioteca encaja bien en el bloque. No cargan nada y no dependen de nadie.

## Las series que tienen nombre, y dónde están

El qigong no es una sola cosa. Casi todo lo de abajo pertenece a una de cuatro series con nombre, y saber cuál estás mirando es la diferencia entre practicar algo y hacer círculos con los brazos. [El Ba Duan Jin](https://tai-chi.app/for/eight-brocades), los ocho brocados, tiene mil años y es el primero que hay que aprender. [El shibashi](https://tai-chi.app/for/shibashi), los dieciocho movimientos, se escribió en 1979 a partir de figuras del estilo Yang y es la serie más enseñada fuera de China.

La misma página de los brocados lleva las otras dos series clásicas — el Wu Qin Xi, los juegos de los cinco animales, y el Yi Jin Jing, el clásico del cambio de músculos y tendones — porque se aprenden como alternativas entre sí y no como un temario. Y el [zhan zhuang](https://tai-chi.app/for/standing-meditation) es qigong al que le han quitado el movimiento: estar quieto de pie, que es más difícil.

Todo lo demás de aquí es la secuencia propia de un maestro, lo cual es perfectamente legítimo y conviene saberlo, porque una serie sin nombre solo puedes practicarla con ese maestro. Si quieres algo que puedas llevarte a un parque, a una habitación de hotel o a una sala de hospital sin pantalla, aprende una de las cuatro con nombre.

## Las 131 clases de esta página

Series de qigong, de más corta a más larga. Movimientos repetidos en lugar de una secuencia que memorizar, que es lo que las convierte en las clases más fáciles de retomar a diario.

- [Qi Gong Exercise 4  - Wise Owl Gazes Backwards](https://tai-chi.app/es/library/qi-gong-exercise-4-wise-owl-gazes-backwards-7CsNXJLOxMk) — Brendan Cabral - Tao of Strength, 1 min, apto con silla
- [Ba Duan Jin - 8th Movement - Bouncing on the Toes](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-8th-movement-bouncing-on-the-toes-dQtWyRleg2g) — baduanjinutube, 1 min
- [Qigong with Emma - warm up exercise - Side Arm Swings](https://tai-chi.app/es/library/qigong-with-emma-warm-up-exercise-side-arm-swings-449M-nXnYZc) — Qigong with Emma, 1 min, apto con silla
- [Ba Duan Jin - 7th Movement - Lifting Fists](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-7th-movement-lifting-fists-G1Loy1V-Nko) — baduanjinutube, 1 min
- [A simple grounding Qi Gong  exercise anyone can do - for  beginners - balloon-sinking](https://tai-chi.app/es/library/a-simple-grounding-qi-gong-exercise-anyone-can-do-for-beginn-Q7yf72j7254) — WorkshopsatIDHHB, 1 min, apto con silla
- [3-Min Miracle: Warm Up & De-Stress with Qigong!](https://tai-chi.app/es/library/3-min-miracle-warm-up-de-stress-with-qigong-hPSxiifZnBs) — Bai Yin Qigong English, 1 min, apto con silla
- [Qigong Exercise - Opening and Closing Move ☯️](https://tai-chi.app/es/library/qigong-exercise-opening-and-closing-move-pe6cAv9jrOI) — Energy Healing QiGong Meditation with Master Sio, 1 min, apto con silla
- [Qigong Shaking for Stress Relief](https://tai-chi.app/es/library/qigong-shaking-for-stress-relief-Tx8CVkfmIYE) — Resilient Being, 1 min, apto con silla
- [Qigong Shoulder Warm-up](https://tai-chi.app/es/library/qigong-shoulder-warm-up-azhZihTSuEk) — Kehoe Martial Arts, 1 min, apto con silla
- [Qigong closing sequence](https://tai-chi.app/es/library/qigong-closing-sequence-YNTA75ROOaU) — Andrew Nerlich, 1 min, apto con silla
- [(🎧) Zhan Zhuang: 1 Minute Standing Meditation](https://tai-chi.app/es/library/zhan-zhuang-1-minute-standing-meditation-W40jBczY054) — Rooted Practices, 1 min, apto con silla
- [Tai Chi Neck Circle Warmup](https://tai-chi.app/es/library/tai-chi-neck-circle-warmup-rfTsXuFB8Fg) — Pismo Beach Family Wellness, 2 min, apto con silla
- [Beginner Core Qigong: Belly Breathing](https://tai-chi.app/es/library/beginner-core-qigong-belly-breathing-cstqtZXsLIY) — Steven Washington Experience, 2 min, apto con silla
- [Seated Qigong Exercises at Rose Bush Court](https://tai-chi.app/es/library/seated-qigong-exercises-at-rose-bush-court-UsfkVMuSPyE) — Simple Qigong Exercises with Cheyne Towers, 2 min, sentado
- [One-Minute Qi Gong -- Golf: Warm Up](https://tai-chi.app/es/library/one-minute-qi-gong-golf-warm-up-DA0uiualsoc) — Exercise To Heal, 2 min, apto con silla
- [Ba Duan Jin - 3rd Movement - Single Hand Pushing Up](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-3rd-movement-single-hand-pushing-up-mUtfrPv6wSc) — baduanjinutube, 2 min, apto con silla
- [Ba Duan Jin Qi Gong Section 8](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-qi-gong-section-8-vlCAGRH7kdA) — Peter Chen, 2 min
- [Two Minute Warm Up](https://tai-chi.app/es/library/two-minute-warm-up-8B9r_dZ9c3w) — William Kaplanidis, 2 min, apto con silla
- [Ba Duan Jin Qi Gong Section 4](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-qi-gong-section-4-9kODlkVg4Bg) — Peter Chen, 2 min, apto con silla
- [QiGong Joint Loosening](https://tai-chi.app/es/library/qigong-joint-loosening-y5W7vYiQsBc) — Branka Vidovic, 2 min, apto con silla
- [Grounding Your Energy with Qi Gong](https://tai-chi.app/es/library/grounding-your-energy-with-qi-gong-7yvdPQSCq4Y) — Forest Rock Qigong, 2 min, apto con silla
- [QIGONG EXERCISE - Trembling Horse  | Tai Chi Made Easy](https://tai-chi.app/es/library/qigong-exercise-trembling-horse-tai-chi-made-easy-2evaj0xkrQ4) — Matu, 2 min, apto con silla
- [Wu Ji Qigong Closing](https://tai-chi.app/es/library/wu-ji-qigong-closing-HtCCZmYom4A) — Amanda Flood, 2 min, apto con silla
- [Exercise 3 - Eight Pieces of Brocade | Ba Duan Jin Qigong | Raising Up A Single Hand](https://tai-chi.app/es/library/exercise-3-eight-pieces-of-brocade-ba-duan-jin-qigong-raisin-2RgnQ9hqhfM) — Janice Tucker, 2 min, apto con silla
- [Standing Meditation in 2 MINUTES with Master Gu](https://tai-chi.app/es/library/standing-meditation-in-2-minutes-with-master-gu-FRhkiYsEGbo) — Master Gu - Tai Chi, 2 min, apto con silla
- [Ba Duan Jin. Supporting the sky with both hands.](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-supporting-the-sky-with-both-hands-DpFJbQJMSQ) — Peter Salt-Berrymen, 2 min, apto con silla
- [Closing with Presence: Standing Qigong Closing [RYC 005]](https://tai-chi.app/es/library/closing-with-presence-standing-qigong-closing-ryc-005-lXCSnkoYboM) — Restore Your Center, 2 min, apto con silla
- [3-Min Qigong for Healthy Lungs with Sally Chang](https://tai-chi.app/es/library/3-min-qigong-for-healthy-lungs-with-sally-chang-UjX41RktA3Q) — Evergreen Internal Arts, 2 min, apto con silla
- [Ba Duan Jin Qigong - Posing like an Archer](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-qigong-posing-like-an-archer-xc7hZPDy8WA) — Tai Chi School, 2 min
- [(🎧) Zhan Zhuang: 2 Minute Standing Meditation](https://tai-chi.app/es/library/zhan-zhuang-2-minute-standing-meditation-iT4zkza0i9Q) — Rooted Practices, 2 min, apto con silla
- [Qigong for Beginners: Breathe and Relax in 2 Minutes](https://tai-chi.app/es/library/qigong-for-beginners-breathe-and-relax-in-2-minutes-AfMKc6u41f8) — Tai Chi School, 3 min, apto con silla
- [Easy Qigong Breathing Exercise for Beginners!](https://tai-chi.app/es/library/easy-qigong-breathing-exercise-for-beginners-ilWbjFfebFw) — Tai Chi School, 3 min, apto con silla
- [[Ba Duan Jin][English] Form 3 - Holding up a Single Hand to Regulate the Spleen Stomach](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-english-form-3-holding-up-a-single-hand-to-regul-ImVeoy8NyU) — 王醫師給力站DrWangStation, 3 min, apto con silla
- [Seated Qigong (Rowing/Strirring)](https://tai-chi.app/es/library/seated-qigong-rowing-strirring-SzbG9baJo4k) — mybwmc, 3 min, sentado
- [Spinal Breathing Qigong - Develop Respiratory Strength - Seated exercise for beginners](https://tai-chi.app/es/library/spinal-breathing-qigong-develop-respiratory-strength-seated-v4mvIBltC7E) — XINGYI-STAR SEAN, 3 min, sentado
- [Simple Joint Mobility Routine for Hands, Wrists, Arms & Shoulders](https://tai-chi.app/es/library/simple-joint-mobility-routine-for-hands-wrists-arms-shoulder-ivse_ABbXug) — Arrival Qigong, 3 min, apto con silla
- [Tai Chi 3-minute Daily Practice - Feel the Qi Energy Flow](https://tai-chi.app/es/library/tai-chi-3-minute-daily-practice-feel-the-qi-energy-flow-L8W0_2vXvZU) — QigongABC, 3 min, apto con silla
- [Qigong Warmup Exercises with Shirsha Marie](https://tai-chi.app/es/library/qigong-warmup-exercises-with-shirsha-marie-uOudnKpAMXk) — Shirsha Marie, 3 min, apto con silla
- [3 Minute 8 Treasures Qigong and Fitness Workout](https://tai-chi.app/es/library/3-minute-8-treasures-qigong-and-fitness-workout-x6oeXRRVlsE) — ShifuYanLei, 3 min
- [3 Minute Qigong | Introduction To Abdominal Breathing | Qigong For Beginners](https://tai-chi.app/es/library/3-minute-qigong-introduction-to-abdominal-breathing-qigong-f-AZ3IOy1Iu1I) — Janice Tucker, 3 min, apto con silla
- [Seated Qigong - Fay Li Yip](https://tai-chi.app/es/library/seated-qigong-fay-li-yip-ei-bl-f1us) — taijieuropa, 3 min, sentado
- [TAPPING QI GONG TO OPEN HEALING ENERGY #qigong #tapping #healingenergy #healinghands](https://tai-chi.app/es/library/tapping-qi-gong-to-open-healing-energy-qigong-tapping-healin-S7Jo2dWisQ4) — David and Marilyn Qi Gong, 3 min, apto con silla
- [3 Min - Easy Shake & Stretch](https://tai-chi.app/es/library/3-min-easy-shake-stretch-HXZs5uBJTuM) — Art with Chi, 3 min, apto con silla
- [The Closing Sequence](https://tai-chi.app/es/library/the-closing-sequence-VBN059YHBtU) — Flowing Zen, 3 min, apto con silla
- [太極气功 Taiji Qigong warm up exercises - Active Healthy Ageing & Living](https://tai-chi.app/es/library/taiji-qigong-warm-up-exercises-active-healthy-ageing-living-OcDCgYDDCC8) — K Chin (KnoxChinese), 3 min, apto con silla
- [A Simple Grounding Qi Gong Exercise](https://tai-chi.app/es/library/a-simple-grounding-qi-gong-exercise-blhPtLcgpik) — A-HAH! Coaching, 3 min, apto con silla
- [Ba Duan Jin Qi Gong Step by Step Instructions (Section 2)](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-qi-gong-step-by-step-instructions-section-2-1vsWXYMYBmA) — Peter Chen, 3 min, apto con silla
- [Ba Duan Jin Part 2](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-part-2-3ME5CldzX7g) — UWTSD Confucius Institute, 3 min, apto con silla
- [(🎧) Zhan Zhuang: 3 Minute Standing Meditation](https://tai-chi.app/es/library/zhan-zhuang-3-minute-standing-meditation-c16YtiQ_ZZM) — Rooted Practices, 3 min, apto con silla
- [9. Qi Gong - Ba Duan Jin - Holding Up the Heavens](https://tai-chi.app/es/library/9-qi-gong-ba-duan-jin-holding-up-the-heavens-NoYUAXIYLvY) — Holisticday, 3 min, apto con silla
- [Qigong Warm Up Exercises - Part 3 - for Joint Health - Simon Blow](https://tai-chi.app/es/library/qigong-warm-up-exercises-part-3-for-joint-health-simon-blow-M4ILjao2E3A) — simonblowqigong, 3 min, apto con silla
- [Seated Qigong with Faye Yip](https://tai-chi.app/es/library/seated-qigong-with-faye-yip-xntb3T0lQeA) — Qigong Exercises, 3 min, sentado
- [Seated Qi Gong for Clearing Stress at Work](https://tai-chi.app/es/library/seated-qi-gong-for-clearing-stress-at-work-o2UGXJ1I0CQ) — Lee Holden Videos, 3 min, sentado
- [Relieve Neck Pain & Stiffness Fast: Simple Qigong Neck Warm-Up](https://tai-chi.app/es/library/relieve-neck-pain-stiffness-fast-simple-qigong-neck-warm-up-UKFXZt8raHE) — Arrival Qigong, 3 min, apto con silla
- [Pulling Up the Earth - Grounding Exercise](https://tai-chi.app/es/library/pulling-up-the-earth-grounding-exercise-8s1wWnuFTqc) — John Weiss, MMQ - Certified Qigong Instructor , 3 min, apto con silla
- [3 Minute QiGong Routine - Calming and Relieving Stress](https://tai-chi.app/es/library/3-minute-qigong-routine-calming-and-relieving-stress-sXiYQG09iAg) — Tim Kellam, 3 min, apto con silla
- [Ba Duan Jin Qi Gong Section 7](https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-qi-gong-section-7-6WgzsBsPdlI) — Peter Chen, 4 min
- [Seated qigong Routine](https://tai-chi.app/es/library/seated-qigong-routine-ZGUFWFU8plI) — Qigong Solution, 4 min, sentado
- [3-Minute Qi Gong Breathing Exercise for Less Stress and More Energy](https://tai-chi.app/es/library/3-minute-qi-gong-breathing-exercise-for-less-stress-and-more-b9_D-7hj6iU) — Holden QiGong, 4 min, apto con silla
- [[Taichi/Qigong Meditation] Easy for beginners/Breathing exercise/Posture](https://tai-chi.app/es/library/taichi-qigong-meditation-easy-for-beginners-breathing-exerci-ZkSP8pylIiI) — Aging Gracefully Ottawa / Senior Fitness , 4 min, apto con silla
- [Great Qigong Warm Up Shake exercise technique for relaxation and calming the mind](https://tai-chi.app/es/library/great-qigong-warm-up-shake-exercise-technique-for-relaxation-VIc7HIyUPbE) — NatureHealth.com.au, 4 min, apto con silla
- [Qigong Warm Up Exercises - Part 1 - for Joint Health - Simon Blow](https://tai-chi.app/es/library/qigong-warm-up-exercises-part-1-for-joint-health-simon-blow-nQke6zgwtz4) — simonblowqigong, 4 min, apto con silla
- [Closing movement Qigong (micro cosmic circuit)](https://tai-chi.app/es/library/closing-movement-qigong-micro-cosmic-circuit-PZlV8Ock2l8) — Qigong and Mindfulness , 4 min, apto con silla
- [How to do Diaphragmatic Breathing Exercises for Beginners](https://tai-chi.app/es/library/how-to-do-diaphragmatic-breathing-exercises-for-beginners-9jpchJcKivk) — Michelle Kenway, 4 min, apto con silla
- [Qigong Morning Warm Up Easy Exercise Routine for all ages](https://tai-chi.app/es/library/qigong-morning-warm-up-easy-exercise-routine-for-all-ages-arxBOBu4EZg) — NatureHealth.com.au, 4 min, apto con silla
- [Tai Chi Qigong Warm up Exercises for the neck and shoulders.](https://tai-chi.app/es/library/tai-chi-qigong-warm-up-exercises-for-the-neck-and-shoulders-pptljumTpl4) — CCH 360, 4 min, apto con silla
- [1 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/es/library/1-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-al-kmbOW6chmlo) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 5 min, apto con silla
- [Qigong Closing Sequence](https://tai-chi.app/es/library/qigong-closing-sequence-iaI3nKWjEHw) — Wild Oak Wellness, 5 min, apto con silla
- [FIVE MINUTES OF HEALING | QIGONG](https://tai-chi.app/es/library/five-minutes-of-healing-qigong-r1QtNOYtUFU) — QiYoga With LuChin, 5 min, apto con silla
- [3 Simple Exercises to Improve Balance - How to Improve Balance for Seniors](https://tai-chi.app/es/library/3-simple-exercises-to-improve-balance-how-to-improve-balance-xWxMYgcadWc) — Holden QiGong, 6 min, apto con silla
- [Wake Up Your Qi | Easy Daily Qigong Routine for Joint Mobility](https://tai-chi.app/es/library/wake-up-your-qi-easy-daily-qigong-routine-for-joint-mobility-gpLYb8Rwqyo) — Glowpoint Acupuncture, 6 min, apto con silla
- [3 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/es/library/3-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-al-NRUZB9mzo_c) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 6 min, apto con silla
- [Tapping The 'Eight Nests' - Simple Way to Get Rid of Toxins](https://tai-chi.app/es/library/tapping-the-eight-nests-simple-way-to-get-rid-of-toxins-sTEmaYkbIlU) — Dr. Alex Hui, 6 min, apto con silla
- [Wudang Five Animal Qigong  氣功 Qigong for Health](https://tai-chi.app/es/library/wudang-five-animal-qigong-qigong-for-health-n5FMhYvxvPY) — WudangBing, 6 min
- [Easy Qigong Warm Up😃](https://tai-chi.app/es/library/easy-qigong-warm-up-FR7-XiyV4rM) — Qigong For Vitality, 6 min, apto con silla
- [Eight Brocades Qigong | 6 Minute Daily Qigong Practice | Follow Me Version](https://tai-chi.app/es/library/eight-brocades-qigong-6-minute-daily-qigong-practice-follow-9cPYQoB1yik) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 6 min, apto con silla
- [NECK & SHOULDER STRESS RELEASE | SEATED QIGONG | 5 MINUTE](https://tai-chi.app/es/library/neck-shoulder-stress-release-seated-qigong-5-minute-2aJ2su6U7Ok) — QiYoga With LuChin, 6 min, sentado
- [Wudang Five Animals Qi Gong (武当五行气功)](https://tai-chi.app/es/library/wudang-five-animals-qi-gong-8Up2Mnq7JSM) — Wudang Wushu, 7 min
- [6-Min Shaolin Five Animal Qi Gong (Wu Qin Xi) | Nourish Organs, Boost Qi, Transform Emotions](https://tai-chi.app/es/library/6-min-shaolin-five-animal-qi-gong-wu-qin-xi-nourish-organs-b-MPHzKS8SMoQ) — KUNGFU.LIFE, 7 min
- [RELAX and REFRESH YOURSELF | 5-Minute Qigong Seated STRETCH](https://tai-chi.app/es/library/relax-and-refresh-yourself-5-minute-qigong-seated-stretch-97id1FcUEJ8) — Qigong Meditation, 7 min, sentado
- [Shibashi - 18 form with instruction - Tai Chi / Qigong](https://tai-chi.app/es/library/shibashi-18-form-with-instruction-tai-chi-qigong-p-QHJowjU4Y) — Theresa Perry Wellbeing, 7 min, apto con silla
- [Tai Chi Shibashi Full 18 Movements Seated](https://tai-chi.app/es/library/tai-chi-shibashi-full-18-movements-seated-T2SscwGK4oE) — My Simple Steps, 7 min, sentado
- [Zhan Zhuang Qi Gong - Standing Meditation](https://tai-chi.app/es/library/zhan-zhuang-qi-gong-standing-meditation-3YsVj6Ia0w) — peakhousepractice, 8 min, apto con silla
- [Shibashi - The 18 movements with instruction; Tai Chi/Qigong.](https://tai-chi.app/es/library/shibashi-the-18-movements-with-instruction-tai-chi-qigong-hHoQhLNaV30) — FreeMeditationInfo, 8 min, apto con silla
- [5 minute Qigong Standing Meditation - Qigong Tree Pose Meditation for Beginners](https://tai-chi.app/es/library/5-minute-qigong-standing-meditation-qigong-tree-pose-meditat-_TYfLZQz-Pg) — Qigong with Kseny, 8 min, apto con silla
- [5 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/es/library/5-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-al-jp3scPTssXI) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 9 min, apto con silla
- [STANDING QIGONG MEDITATION | ZHAN ZHUANG](https://tai-chi.app/es/library/standing-qigong-meditation-zhan-zhuang-LxXoCSZ8aM0) — QiYoga With LuChin, 9 min, apto con silla
- [10 Minute Energising Qigong Warm-Up](https://tai-chi.app/es/library/10-minute-energising-qigong-warm-up-XuavsCtVeCQ) — Qigong with Kseny, 10 min, apto con silla
- [Standing Meditation (Zhan Zhuang) Follow-Along | Boost Your Tai Chi Power and Energy](https://tai-chi.app/es/library/standing-meditation-zhan-zhuang-follow-along-boost-your-tai-MN6uXBSMt9A) — Internal Tai Chi, 10 min, apto con silla
- [10 minute Qigong Tai Chi Warm Up Exercises | English Instruction](https://tai-chi.app/es/library/10-minute-qigong-tai-chi-warm-up-exercises-english-instructi-mYQ916xX4Os) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 10 min, apto con silla
- [Shibashi 18 Step Tai Chi Qigong form](https://tai-chi.app/es/library/shibashi-18-step-tai-chi-qigong-form-KpiOkD2SlFM) — Taiflow, 10 min, apto con silla
- [10 Minute Qi Gong Evening Exercise](https://tai-chi.app/es/library/10-minute-qi-gong-evening-exercise-msjuEbtkA8o) — Tyler Trahan, 10 min, apto con silla
- [18 Chi Quong Shibashi (Tai Chi Qigong 18)](https://tai-chi.app/es/library/18-chi-quong-shibashi-tai-chi-qigong-18-8_qwK8GykFA) — Tim Mooney, 11 min, apto con silla
- [Warm-Up For Qi Gong Exercises](https://tai-chi.app/es/library/warm-up-for-qi-gong-exercises-SHtEAduetHc) — Dr. Alex Hui, 11 min, apto con silla
- [Qigong Yi Jin Jing (Muscle Tendon Change Classic) - Yi Jin Jing for Beginners](https://tai-chi.app/es/library/qigong-yi-jin-jing-muscle-tendon-change-classic-yi-jin-jing-Q7oDEH53yAE) — Qigong with Kseny, 11 min
- [5 Element Qigong Practice - full version](https://tai-chi.app/es/library/5-element-qigong-practice-full-version-_6Y8QSVyYhM) — Mimi Kuo-Deemer, 12 min
- [Qigong Exercise to Start Your Day - Five Elements Qigong](https://tai-chi.app/es/library/qigong-exercise-to-start-your-day-five-elements-qigong-rTuJz5uYHMk) — Araya Holistic Pain Management Healthcast, 12 min, apto con silla
- [Standing Meditation Follow Along: Elevate your Tai Chi and Qigong Practice](https://tai-chi.app/es/library/standing-meditation-follow-along-elevate-your-tai-chi-and-qi-cgJwfJ0iq9s) — Internal Tai Chi, 13 min, apto con silla
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- [Five Animals Frolics Qigong (follow me) | Wu Xin Qi | 五禽戏](https://tai-chi.app/es/library/five-animals-frolics-qigong-follow-me-wu-xin-qi-at48P7E5zRs) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 min, apto con silla
- [Health Qigong "Five-Animal Frolics” (Wu Qin Xi) - English, General Administration of Sport of China](https://tai-chi.app/es/library/health-qigong-five-animal-frolics-wu-qin-xi-english-general-EoVnpj3MKpo) — TCM SHUNSHUN | Chinese Medicine & Medical Qigong, 14 min
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## Cómo configurarlo

No hay un modo solo-qigong, y añadirlo tendría la forma equivocada: elige *calma* o *articulaciones* como objetivo, o dile a la app que practicas sentado, y el qigong pasa a ser casi toda la sesión por ponderación y no por un interruptor.

O empieza por el material: [la biblioteca completa](https://tai-chi.app/library) lista todas las clases con su duración real y dónde encajan en una sesión.

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