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title: [Ba Duan Jin][English] Form 3 - Holding up a Single Hand to Regulate the Spleen Stomach
teacher: 王醫師給力站DrWangStation
runtime: 3 min
url: https://tai-chi.app/es/library/ba-duan-jin-english-form-3-holding-up-a-single-hand-to-regul-ImVeoy8NyU
lang: es
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/es
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# [Ba Duan Jin][English] Form 3 - Holding up a Single Hand to Regulate the Spleen Stomach

3 min con 王醫師給力站DrWangStation. De pie, y segura agarrándose a una silla. Sirve para articulaciones. Vale para principiantes. Duración verificada contra YouTube, y explicado dónde encaja en una sesión.

Impartida por **王醫師給力站DrWangStation**. No alojada por Tai Chi — está incrustada desde YouTube con atribución: https://www.youtube.com/watch?v=-ImVeoy8NyU

- **Duración**: 3 min (164 segundos, verificados contra YouTube el 2026-08-02)
- **Postura**: De pie, y segura agarrándose a una silla
- **Estilo**: Qigong — movimientos repetidos ligados a la respiración, en lugar de una secuencia coreografiada
- **Entrena**: articulaciones
- **Apropiada para**: alguien en sus primeras semanas, alguien con unos meses a sus espaldas
- **Intensidad**: restaurativa, suave
- **Fases que puede ocupar**: Qigong
- **Estilo de enseñanza**: te va explicando cada movimiento sobre la marcha
- **Idioma hablado**: Inglés

Tai Chi coloca esta clase en una sesión automáticamente en lugar de pedirte que la elijas: https://tai-chi.app/es