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title: Exercise 3 - Eight Pieces of Brocade | Ba Duan Jin Qigong | Raising Up A Single Hand
teacher: Janice Tucker
runtime: 2 min
url: https://tai-chi.app/es/library/exercise-3-eight-pieces-of-brocade-ba-duan-jin-qigong-raisin-2RgnQ9hqhfM
lang: es
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/es
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# Exercise 3 - Eight Pieces of Brocade | Ba Duan Jin Qigong | Raising Up A Single Hand

2 min con Janice Tucker. De pie, y segura agarrándose a una silla. Sirve para articulaciones. Vale para principiantes. Duración verificada contra YouTube, y explicado dónde encaja en una sesión.

Impartida por **Janice Tucker**. No alojada por Tai Chi — está incrustada desde YouTube con atribución: https://www.youtube.com/watch?v=2RgnQ9hqhfM

- **Duración**: 2 min (131 segundos, verificados contra YouTube el 2026-08-02)
- **Postura**: De pie, y segura agarrándose a una silla
- **Estilo**: Qigong — movimientos repetidos ligados a la respiración, en lugar de una secuencia coreografiada
- **Entrena**: articulaciones
- **Apropiada para**: alguien en sus primeras semanas, alguien con unos meses a sus espaldas
- **Intensidad**: restaurativa, suave
- **Fases que puede ocupar**: Qigong
- **Estilo de enseñanza**: te va explicando cada movimiento sobre la marcha
- **Idioma hablado**: Inglés

Tai Chi coloca esta clase en una sesión automáticamente en lugar de pedirte que la elijas: https://tai-chi.app/es