---
title: Simple Joint Mobility Routine for Hands, Wrists, Arms & Shoulders
teacher: Arrival Qigong
runtime: 3 min
url: https://tai-chi.app/es/library/simple-joint-mobility-routine-for-hands-wrists-arms-shoulder-ivse_ABbXug
lang: es
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/es
---


# Simple Joint Mobility Routine for Hands, Wrists, Arms & Shoulders

3 min con Arrival Qigong. De pie, y segura agarrándose a una silla. Sirve para articulaciones. Vale para principiantes. Duración verificada contra YouTube, y explicado dónde encaja en una sesión.

Impartida por **Arrival Qigong**. No alojada por Tai Chi — está incrustada desde YouTube con atribución: https://www.youtube.com/watch?v=ivse_ABbXug

- **Duración**: 3 min (170 segundos, verificados contra YouTube el 2026-08-02)
- **Postura**: De pie, y segura agarrándose a una silla
- **Estilo**: Qigong — movimientos repetidos ligados a la respiración, en lugar de una secuencia coreografiada
- **Entrena**: articulaciones
- **Apropiada para**: alguien en sus primeras semanas
- **Intensidad**: restaurativa, suave
- **Fases que puede ocupar**: Calentar
- **Estilo de enseñanza**: te va explicando cada movimiento sobre la marcha
- **Idioma hablado**: Inglés

Tai Chi coloca esta clase en una sesión automáticamente en lugar de pedirte que la elijas: https://tai-chi.app/es