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title: Standing Meditation (Zhan Zhuang) Follow-Along | Boost Your Tai Chi Power and Energy
teacher: Internal Tai Chi
runtime: 10 min
url: https://tai-chi.app/es/library/standing-meditation-zhan-zhuang-follow-along-boost-your-tai-MN6uXBSMt9A
lang: es
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/es
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# Standing Meditation (Zhan Zhuang) Follow-Along | Boost Your Tai Chi Power and Energy

10 min con Internal Tai Chi. De pie, y segura agarrándose a una silla. Sirve para calma y fuerza de piernas. Da por hecha algo de práctica previa. Duración verificada contra YouTube, y explicado dónde encaja en una sesión.

Impartida por **Internal Tai Chi**. No alojada por Tai Chi — está incrustada desde YouTube con atribución: https://www.youtube.com/watch?v=MN6uXBSMt9A

- **Duración**: 10 min (600 segundos, verificados contra YouTube el 2026-08-01)
- **Postura**: De pie, y segura agarrándose a una silla
- **Estilo**: Qigong — movimientos repetidos ligados a la respiración, en lugar de una secuencia coreografiada
- **Entrena**: calma, fuerza de piernas
- **Apropiada para**: alguien con unos meses a sus espaldas, alguien con una práctica ya asentada
- **Intensidad**: restaurativa, suave, moderada
- **Fases que puede ocupar**: Centrar, Cierre
- **Estilo de enseñanza**: se mueve contigo, hablando lo mínimo
- **Idioma hablado**: Inglés

Tai Chi coloca esta clase en una sesión automáticamente en lugar de pedirte que la elijas: https://tai-chi.app/es