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title: (🎧) Zhan Zhuang: 3 Minute Standing Meditation
teacher: Rooted Practices
runtime: 3 min
url: https://tai-chi.app/es/library/zhan-zhuang-3-minute-standing-meditation-c16YtiQ_ZZM
lang: es
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/es
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# (🎧) Zhan Zhuang: 3 Minute Standing Meditation

3 min con Rooted Practices. De pie, y segura agarrándose a una silla. Sirve para calma y concentración. Vale para principiantes. Duración verificada contra YouTube, y explicado dónde encaja en una sesión.

Impartida por **Rooted Practices**. No alojada por Tai Chi — está incrustada desde YouTube con atribución: https://www.youtube.com/watch?v=c16YtiQ_ZZM

- **Duración**: 3 min (192 segundos, verificados contra YouTube el 2026-08-02)
- **Postura**: De pie, y segura agarrándose a una silla
- **Estilo**: Qigong — movimientos repetidos ligados a la respiración, en lugar de una secuencia coreografiada
- **Entrena**: calma, concentración
- **Apropiada para**: alguien en sus primeras semanas, alguien con unos meses a sus espaldas, alguien con una práctica ya asentada
- **Intensidad**: restaurativa, suave
- **Fases que puede ocupar**: Centrar
- **Estilo de enseñanza**: se mueve contigo, hablando lo mínimo
- **Idioma hablado**: Inglés

Tai Chi coloca esta clase en una sesión automáticamente en lugar de pedirte que la elijas: https://tai-chi.app/es