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title: Zhan Zhuang (Standing Meditation) for Strength and Focus
teacher: Jenny Lu Yoga+
runtime: 16 min
url: https://tai-chi.app/es/library/zhan-zhuang-standing-meditation-for-strength-and-focus-3GBnc-kNosw
lang: es
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/es
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# Zhan Zhuang (Standing Meditation) for Strength and Focus

16 min con Jenny Lu Yoga+. De pie y sin apoyo. Sirve para fuerza de piernas y concentración. Da por hecha algo de práctica previa. Duración verificada contra YouTube, y explicado dónde encaja en una sesión.

Impartida por **Jenny Lu Yoga+**. No alojada por Tai Chi — está incrustada desde YouTube con atribución: https://www.youtube.com/watch?v=3GBnc-kNosw

- **Duración**: 16 min (960 segundos, verificados contra YouTube el 2026-08-01)
- **Postura**: De pie y sin apoyo
- **Estilo**: Qigong — movimientos repetidos ligados a la respiración, en lugar de una secuencia coreografiada
- **Entrena**: fuerza de piernas, concentración, calma
- **Apropiada para**: alguien con unos meses a sus espaldas, alguien con una práctica ya asentada
- **Intensidad**: moderada, vigorosa
- **Fases que puede ocupar**: Centrar
- **Estilo de enseñanza**: te va explicando cada movimiento sobre la marcha
- **Idioma hablado**: Inglés

Tai Chi coloca esta clase en una sesión automáticamente en lugar de pedirte que la elijas: https://tai-chi.app/es