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title: Pratique quotidienne du qigong
description: Des séries de qigong debout et assis, décrites comme du mouvement et du souffle plutôt que comme un travail énergétique. Ce que nous n'en dirons pas est sur la page.
url: https://tai-chi.app/fr/for/qigong
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# Un qigong à pratiquer chaque matin

Le qigong est la partie la plus facile à commencer et la plus difficile à décrire sans avoir l’air d’une brochure. Mécaniquement, c’est une courte série de mouvements répétés associés à un souffle lent : huit ou dix gestes, chacun fait plusieurs fois, les mêmes demain. Il n’y a pas de séquence à mémoriser, et c’est pourquoi cela survit à être fait à sept heures du matin par quelqu’un qui n’est pas tout à fait réveillé.

C’est aussi ce qu’il y a de plus transportable ici. 101 des cours de qigong ci-dessous se font assis ou avec une chaise à tenir, et les séries sont assez courtes pour entrer dans une séance de dix minutes sans être coupées en deux.

## Ce que nous n’en dirons pas

Le qigong arrive emballé dans des affirmations. Certains des cours de la liste ci-dessous portent des titres sur l’immunité, la santé des organes, l’énergie ou la guérison. Ces titres sont reproduits ici exactement tels que leurs auteurs les ont écrits, parce que modifier le titre de quelqu’un tout en intégrant son travail serait pire que de le citer — mais reproduire un titre est une attribution, pas un accord, et l’application ne reprend jamais ces affirmations à son compte.

Ce qui reste quand on les enlève n’est pas rien. Ce sont dix minutes de mouvement doux, continu, avec transfert de poids et un souffle long, faites chaque jour. C’est une chose raisonnable à faire de dix minutes, et elle n’a besoin d’aucun du reste.

La position du site est écrite plutôt que sous-entendue : rien ici ne soutient d’affirmation sur l’immunité, l’« énergie », le fonctionnement des organes ou la guérison de maladies, comme indiqué en [§4.7](https://tai-chi.app/method#47-what-the-evidence-does-not-support), et la règle de reproduire les titres mot pour mot fait partie de la [politique d’attribution](https://tai-chi.app/method#83-attribution-and-fair-use).

## Doux ne veut pas dire qu’il ne se passe rien

L’intensité dans cette tradition n’est pas la vitesse. Elle est fixée d’abord par la hauteur de posture, puis par l’ampleur de l’extension, le temps passé en appui sur une jambe et la continuité du mouvement. Une série de qigong faite jambes tendues et petits cercles est réellement reposante ; la même série avec les genoux cinq centimètres plus bas cesse d’être reposante en quatre minutes.

C’est pourquoi le réglage d’intensité de l’application parle de hauteur de posture et de temps sur une jambe au lieu de vous montrer un chiffre. Il existe une valeur conventionnelle pour le tai-chi — autour de trois MET, de légère à modérée — mais c’est une heuristique de conception tirée d’un compendium et non une mesure faite ici : elle sert à façonner l’échelle et n’est jamais affichée comme un fait sur votre séance. Le raisonnement est en [§4.4](https://tai-chi.app/method#44-intensity).

Concrètement : si une séance semble trop facile, baissez votre posture avant de chercher un cours plus difficile. Si elle semble trop dure, remontez votre posture avant de la raccourcir. Ce seul ajustement couvre l’essentiel de l’écart que ces cours peuvent offrir.

## Où se place le qigong dans une séance

Le qigong est l’une des six phases, et c’est celle qui s’étend quand d’autres choses sont retirées. Pratiquez assis et la phase d’équilibre debout est supprimée — il n’y a pas d’équivalent assis honnête au travail sur une jambe — et son temps s’ajoute au qigong, pondéré en hausse d’environ un tiers, parce que le transfert de poids et le contrôle du tronc se travaillent sur une chaise.

Choisir *apaisement* ou *articulations* comme objectif pondère aussi le qigong à la hausse, pour des raisons différentes : sur apaisement parce qu’une série répétée est plus facile à habiter qu’une chorégraphie ; sur articulations parce que l’ouverture des épaules, des hanches et de la colonne dans une série de qigong est un travail de mobilité qui se trouve être agréable.

Certains blocs n’ont aucune vidéo. L’application raconte ses propres courtes séquences, au rythme d’environ cinq respirations et demie par minute, et les utilise quand rien dans la bibliothèque ne remplit correctement le bloc. Elles ne chargent rien et ne dépendent de personne.

## Les ensembles qui ont un nom, et où ils sont

Le qigong n’est pas une seule chose. L’essentiel de ce qui suit appartient à l’un des quatre ensembles nommés, et savoir lequel tu regardes fait la différence entre pratiquer quelque chose et faire des moulinets de bras. [Le Ba Duan Jin](https://tai-chi.app/for/eight-brocades), les huit brocarts, a mille ans et c’est celui à apprendre en premier. [Le shibashi](https://tai-chi.app/for/shibashi), les dix-huit mouvements, a été écrit en 1979 à partir de figures du style Yang et c’est l’ensemble le plus enseigné hors de Chine.

La page des brocarts porte aussi les deux autres séries classiques — le Wu Qin Xi, les jeux des cinq animaux, et le Yi Jin Jing, le classique du changement des muscles et des tendons — parce qu’on les apprend comme des alternatives et non comme un programme. Et le [zhan zhuang](https://tai-chi.app/for/standing-meditation) est du qigong dont on a retiré le mouvement : rester debout immobile, ce qui est plus dur.

Tout le reste ici est la séquence propre d’un professeur, ce qui est parfaitement légitime et bon à savoir, car un ensemble sans nom ne se pratique qu’avec ce professeur-là. Si tu veux quelque chose que tu puisses emporter dans un parc, une chambre d’hôtel ou une chambre d’hôpital sans écran, apprends l’un des quatre nommés.

## Les 131 cours de cette page

Des séries de qigong, du plus court au plus long. Des mouvements répétés plutôt qu'une séquence à mémoriser, ce qui en fait les cours les plus faciles à reprendre chaque jour.

- [Qi Gong Exercise 4  - Wise Owl Gazes Backwards](https://tai-chi.app/fr/library/qi-gong-exercise-4-wise-owl-gazes-backwards-7CsNXJLOxMk) — Brendan Cabral - Tao of Strength, 1 min, possible avec une chaise
- [Ba Duan Jin - 8th Movement - Bouncing on the Toes](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-8th-movement-bouncing-on-the-toes-dQtWyRleg2g) — baduanjinutube, 1 min
- [Qigong with Emma - warm up exercise - Side Arm Swings](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-with-emma-warm-up-exercise-side-arm-swings-449M-nXnYZc) — Qigong with Emma, 1 min, possible avec une chaise
- [Ba Duan Jin - 7th Movement - Lifting Fists](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-7th-movement-lifting-fists-G1Loy1V-Nko) — baduanjinutube, 1 min
- [A simple grounding Qi Gong  exercise anyone can do - for  beginners - balloon-sinking](https://tai-chi.app/fr/library/a-simple-grounding-qi-gong-exercise-anyone-can-do-for-beginn-Q7yf72j7254) — WorkshopsatIDHHB, 1 min, possible avec une chaise
- [3-Min Miracle: Warm Up & De-Stress with Qigong!](https://tai-chi.app/fr/library/3-min-miracle-warm-up-de-stress-with-qigong-hPSxiifZnBs) — Bai Yin Qigong English, 1 min, possible avec une chaise
- [Qigong Exercise - Opening and Closing Move ☯️](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-exercise-opening-and-closing-move-pe6cAv9jrOI) — Energy Healing QiGong Meditation with Master Sio, 1 min, possible avec une chaise
- [Qigong Shaking for Stress Relief](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-shaking-for-stress-relief-Tx8CVkfmIYE) — Resilient Being, 1 min, possible avec une chaise
- [Qigong Shoulder Warm-up](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-shoulder-warm-up-azhZihTSuEk) — Kehoe Martial Arts, 1 min, possible avec une chaise
- [Qigong closing sequence](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-closing-sequence-YNTA75ROOaU) — Andrew Nerlich, 1 min, possible avec une chaise
- [(🎧) Zhan Zhuang: 1 Minute Standing Meditation](https://tai-chi.app/fr/library/zhan-zhuang-1-minute-standing-meditation-W40jBczY054) — Rooted Practices, 1 min, possible avec une chaise
- [Tai Chi Neck Circle Warmup](https://tai-chi.app/fr/library/tai-chi-neck-circle-warmup-rfTsXuFB8Fg) — Pismo Beach Family Wellness, 2 min, possible avec une chaise
- [Beginner Core Qigong: Belly Breathing](https://tai-chi.app/fr/library/beginner-core-qigong-belly-breathing-cstqtZXsLIY) — Steven Washington Experience, 2 min, possible avec une chaise
- [Seated Qigong Exercises at Rose Bush Court](https://tai-chi.app/fr/library/seated-qigong-exercises-at-rose-bush-court-UsfkVMuSPyE) — Simple Qigong Exercises with Cheyne Towers, 2 min, assis
- [One-Minute Qi Gong -- Golf: Warm Up](https://tai-chi.app/fr/library/one-minute-qi-gong-golf-warm-up-DA0uiualsoc) — Exercise To Heal, 2 min, possible avec une chaise
- [Ba Duan Jin - 3rd Movement - Single Hand Pushing Up](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-3rd-movement-single-hand-pushing-up-mUtfrPv6wSc) — baduanjinutube, 2 min, possible avec une chaise
- [Ba Duan Jin Qi Gong Section 8](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-qi-gong-section-8-vlCAGRH7kdA) — Peter Chen, 2 min
- [Two Minute Warm Up](https://tai-chi.app/fr/library/two-minute-warm-up-8B9r_dZ9c3w) — William Kaplanidis, 2 min, possible avec une chaise
- [Ba Duan Jin Qi Gong Section 4](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-qi-gong-section-4-9kODlkVg4Bg) — Peter Chen, 2 min, possible avec une chaise
- [QiGong Joint Loosening](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-joint-loosening-y5W7vYiQsBc) — Branka Vidovic, 2 min, possible avec une chaise
- [Grounding Your Energy with Qi Gong](https://tai-chi.app/fr/library/grounding-your-energy-with-qi-gong-7yvdPQSCq4Y) — Forest Rock Qigong, 2 min, possible avec une chaise
- [QIGONG EXERCISE - Trembling Horse  | Tai Chi Made Easy](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-exercise-trembling-horse-tai-chi-made-easy-2evaj0xkrQ4) — Matu, 2 min, possible avec une chaise
- [Wu Ji Qigong Closing](https://tai-chi.app/fr/library/wu-ji-qigong-closing-HtCCZmYom4A) — Amanda Flood, 2 min, possible avec une chaise
- [Exercise 3 - Eight Pieces of Brocade | Ba Duan Jin Qigong | Raising Up A Single Hand](https://tai-chi.app/fr/library/exercise-3-eight-pieces-of-brocade-ba-duan-jin-qigong-raisin-2RgnQ9hqhfM) — Janice Tucker, 2 min, possible avec une chaise
- [Standing Meditation in 2 MINUTES with Master Gu](https://tai-chi.app/fr/library/standing-meditation-in-2-minutes-with-master-gu-FRhkiYsEGbo) — Master Gu - Tai Chi, 2 min, possible avec une chaise
- [Ba Duan Jin. Supporting the sky with both hands.](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-supporting-the-sky-with-both-hands-DpFJbQJMSQ) — Peter Salt-Berrymen, 2 min, possible avec une chaise
- [Closing with Presence: Standing Qigong Closing [RYC 005]](https://tai-chi.app/fr/library/closing-with-presence-standing-qigong-closing-ryc-005-lXCSnkoYboM) — Restore Your Center, 2 min, possible avec une chaise
- [3-Min Qigong for Healthy Lungs with Sally Chang](https://tai-chi.app/fr/library/3-min-qigong-for-healthy-lungs-with-sally-chang-UjX41RktA3Q) — Evergreen Internal Arts, 2 min, possible avec une chaise
- [Ba Duan Jin Qigong - Posing like an Archer](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-qigong-posing-like-an-archer-xc7hZPDy8WA) — Tai Chi School, 2 min
- [(🎧) Zhan Zhuang: 2 Minute Standing Meditation](https://tai-chi.app/fr/library/zhan-zhuang-2-minute-standing-meditation-iT4zkza0i9Q) — Rooted Practices, 2 min, possible avec une chaise
- [Qigong for Beginners: Breathe and Relax in 2 Minutes](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-for-beginners-breathe-and-relax-in-2-minutes-AfMKc6u41f8) — Tai Chi School, 3 min, possible avec une chaise
- [Easy Qigong Breathing Exercise for Beginners!](https://tai-chi.app/fr/library/easy-qigong-breathing-exercise-for-beginners-ilWbjFfebFw) — Tai Chi School, 3 min, possible avec une chaise
- [[Ba Duan Jin][English] Form 3 - Holding up a Single Hand to Regulate the Spleen Stomach](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-english-form-3-holding-up-a-single-hand-to-regul-ImVeoy8NyU) — 王醫師給力站DrWangStation, 3 min, possible avec une chaise
- [Seated Qigong (Rowing/Strirring)](https://tai-chi.app/fr/library/seated-qigong-rowing-strirring-SzbG9baJo4k) — mybwmc, 3 min, assis
- [Spinal Breathing Qigong - Develop Respiratory Strength - Seated exercise for beginners](https://tai-chi.app/fr/library/spinal-breathing-qigong-develop-respiratory-strength-seated-v4mvIBltC7E) — XINGYI-STAR SEAN, 3 min, assis
- [Simple Joint Mobility Routine for Hands, Wrists, Arms & Shoulders](https://tai-chi.app/fr/library/simple-joint-mobility-routine-for-hands-wrists-arms-shoulder-ivse_ABbXug) — Arrival Qigong, 3 min, possible avec une chaise
- [Tai Chi 3-minute Daily Practice - Feel the Qi Energy Flow](https://tai-chi.app/fr/library/tai-chi-3-minute-daily-practice-feel-the-qi-energy-flow-L8W0_2vXvZU) — QigongABC, 3 min, possible avec une chaise
- [Qigong Warmup Exercises with Shirsha Marie](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-warmup-exercises-with-shirsha-marie-uOudnKpAMXk) — Shirsha Marie, 3 min, possible avec une chaise
- [3 Minute 8 Treasures Qigong and Fitness Workout](https://tai-chi.app/fr/library/3-minute-8-treasures-qigong-and-fitness-workout-x6oeXRRVlsE) — ShifuYanLei, 3 min
- [3 Minute Qigong | Introduction To Abdominal Breathing | Qigong For Beginners](https://tai-chi.app/fr/library/3-minute-qigong-introduction-to-abdominal-breathing-qigong-f-AZ3IOy1Iu1I) — Janice Tucker, 3 min, possible avec une chaise
- [Seated Qigong - Fay Li Yip](https://tai-chi.app/fr/library/seated-qigong-fay-li-yip-ei-bl-f1us) — taijieuropa, 3 min, assis
- [TAPPING QI GONG TO OPEN HEALING ENERGY #qigong #tapping #healingenergy #healinghands](https://tai-chi.app/fr/library/tapping-qi-gong-to-open-healing-energy-qigong-tapping-healin-S7Jo2dWisQ4) — David and Marilyn Qi Gong, 3 min, possible avec une chaise
- [3 Min - Easy Shake & Stretch](https://tai-chi.app/fr/library/3-min-easy-shake-stretch-HXZs5uBJTuM) — Art with Chi, 3 min, possible avec une chaise
- [The Closing Sequence](https://tai-chi.app/fr/library/the-closing-sequence-VBN059YHBtU) — Flowing Zen, 3 min, possible avec une chaise
- [太極气功 Taiji Qigong warm up exercises - Active Healthy Ageing & Living](https://tai-chi.app/fr/library/taiji-qigong-warm-up-exercises-active-healthy-ageing-living-OcDCgYDDCC8) — K Chin (KnoxChinese), 3 min, possible avec une chaise
- [A Simple Grounding Qi Gong Exercise](https://tai-chi.app/fr/library/a-simple-grounding-qi-gong-exercise-blhPtLcgpik) — A-HAH! Coaching, 3 min, possible avec une chaise
- [Ba Duan Jin Qi Gong Step by Step Instructions (Section 2)](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-qi-gong-step-by-step-instructions-section-2-1vsWXYMYBmA) — Peter Chen, 3 min, possible avec une chaise
- [Ba Duan Jin Part 2](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-part-2-3ME5CldzX7g) — UWTSD Confucius Institute, 3 min, possible avec une chaise
- [(🎧) Zhan Zhuang: 3 Minute Standing Meditation](https://tai-chi.app/fr/library/zhan-zhuang-3-minute-standing-meditation-c16YtiQ_ZZM) — Rooted Practices, 3 min, possible avec une chaise
- [9. Qi Gong - Ba Duan Jin - Holding Up the Heavens](https://tai-chi.app/fr/library/9-qi-gong-ba-duan-jin-holding-up-the-heavens-NoYUAXIYLvY) — Holisticday, 3 min, possible avec une chaise
- [Qigong Warm Up Exercises - Part 3 - for Joint Health - Simon Blow](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-warm-up-exercises-part-3-for-joint-health-simon-blow-M4ILjao2E3A) — simonblowqigong, 3 min, possible avec une chaise
- [Seated Qigong with Faye Yip](https://tai-chi.app/fr/library/seated-qigong-with-faye-yip-xntb3T0lQeA) — Qigong Exercises, 3 min, assis
- [Seated Qi Gong for Clearing Stress at Work](https://tai-chi.app/fr/library/seated-qi-gong-for-clearing-stress-at-work-o2UGXJ1I0CQ) — Lee Holden Videos, 3 min, assis
- [Relieve Neck Pain & Stiffness Fast: Simple Qigong Neck Warm-Up](https://tai-chi.app/fr/library/relieve-neck-pain-stiffness-fast-simple-qigong-neck-warm-up-UKFXZt8raHE) — Arrival Qigong, 3 min, possible avec une chaise
- [Pulling Up the Earth - Grounding Exercise](https://tai-chi.app/fr/library/pulling-up-the-earth-grounding-exercise-8s1wWnuFTqc) — John Weiss, MMQ - Certified Qigong Instructor , 3 min, possible avec une chaise
- [3 Minute QiGong Routine - Calming and Relieving Stress](https://tai-chi.app/fr/library/3-minute-qigong-routine-calming-and-relieving-stress-sXiYQG09iAg) — Tim Kellam, 3 min, possible avec une chaise
- [Ba Duan Jin Qi Gong Section 7](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-qi-gong-section-7-6WgzsBsPdlI) — Peter Chen, 4 min
- [Seated qigong Routine](https://tai-chi.app/fr/library/seated-qigong-routine-ZGUFWFU8plI) — Qigong Solution, 4 min, assis
- [3-Minute Qi Gong Breathing Exercise for Less Stress and More Energy](https://tai-chi.app/fr/library/3-minute-qi-gong-breathing-exercise-for-less-stress-and-more-b9_D-7hj6iU) — Holden QiGong, 4 min, possible avec une chaise
- [[Taichi/Qigong Meditation] Easy for beginners/Breathing exercise/Posture](https://tai-chi.app/fr/library/taichi-qigong-meditation-easy-for-beginners-breathing-exerci-ZkSP8pylIiI) — Aging Gracefully Ottawa / Senior Fitness , 4 min, possible avec une chaise
- [Great Qigong Warm Up Shake exercise technique for relaxation and calming the mind](https://tai-chi.app/fr/library/great-qigong-warm-up-shake-exercise-technique-for-relaxation-VIc7HIyUPbE) — NatureHealth.com.au, 4 min, possible avec une chaise
- [Qigong Warm Up Exercises - Part 1 - for Joint Health - Simon Blow](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-warm-up-exercises-part-1-for-joint-health-simon-blow-nQke6zgwtz4) — simonblowqigong, 4 min, possible avec une chaise
- [Closing movement Qigong (micro cosmic circuit)](https://tai-chi.app/fr/library/closing-movement-qigong-micro-cosmic-circuit-PZlV8Ock2l8) — Qigong and Mindfulness , 4 min, possible avec une chaise
- [How to do Diaphragmatic Breathing Exercises for Beginners](https://tai-chi.app/fr/library/how-to-do-diaphragmatic-breathing-exercises-for-beginners-9jpchJcKivk) — Michelle Kenway, 4 min, possible avec une chaise
- [Qigong Morning Warm Up Easy Exercise Routine for all ages](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-morning-warm-up-easy-exercise-routine-for-all-ages-arxBOBu4EZg) — NatureHealth.com.au, 4 min, possible avec une chaise
- [Tai Chi Qigong Warm up Exercises for the neck and shoulders.](https://tai-chi.app/fr/library/tai-chi-qigong-warm-up-exercises-for-the-neck-and-shoulders-pptljumTpl4) — CCH 360, 4 min, possible avec une chaise
- [1 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/fr/library/1-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-al-kmbOW6chmlo) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 5 min, possible avec une chaise
- [Qigong Closing Sequence](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-closing-sequence-iaI3nKWjEHw) — Wild Oak Wellness, 5 min, possible avec une chaise
- [FIVE MINUTES OF HEALING | QIGONG](https://tai-chi.app/fr/library/five-minutes-of-healing-qigong-r1QtNOYtUFU) — QiYoga With LuChin, 5 min, possible avec une chaise
- [3 Simple Exercises to Improve Balance - How to Improve Balance for Seniors](https://tai-chi.app/fr/library/3-simple-exercises-to-improve-balance-how-to-improve-balance-xWxMYgcadWc) — Holden QiGong, 6 min, possible avec une chaise
- [Wake Up Your Qi | Easy Daily Qigong Routine for Joint Mobility](https://tai-chi.app/fr/library/wake-up-your-qi-easy-daily-qigong-routine-for-joint-mobility-gpLYb8Rwqyo) — Glowpoint Acupuncture, 6 min, possible avec une chaise
- [3 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/fr/library/3-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-al-NRUZB9mzo_c) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 6 min, possible avec une chaise
- [Tapping The 'Eight Nests' - Simple Way to Get Rid of Toxins](https://tai-chi.app/fr/library/tapping-the-eight-nests-simple-way-to-get-rid-of-toxins-sTEmaYkbIlU) — Dr. Alex Hui, 6 min, possible avec une chaise
- [Wudang Five Animal Qigong  氣功 Qigong for Health](https://tai-chi.app/fr/library/wudang-five-animal-qigong-qigong-for-health-n5FMhYvxvPY) — WudangBing, 6 min
- [Easy Qigong Warm Up😃](https://tai-chi.app/fr/library/easy-qigong-warm-up-FR7-XiyV4rM) — Qigong For Vitality, 6 min, possible avec une chaise
- [Eight Brocades Qigong | 6 Minute Daily Qigong Practice | Follow Me Version](https://tai-chi.app/fr/library/eight-brocades-qigong-6-minute-daily-qigong-practice-follow-9cPYQoB1yik) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 6 min, possible avec une chaise
- [NECK & SHOULDER STRESS RELEASE | SEATED QIGONG | 5 MINUTE](https://tai-chi.app/fr/library/neck-shoulder-stress-release-seated-qigong-5-minute-2aJ2su6U7Ok) — QiYoga With LuChin, 6 min, assis
- [Wudang Five Animals Qi Gong (武当五行气功)](https://tai-chi.app/fr/library/wudang-five-animals-qi-gong-8Up2Mnq7JSM) — Wudang Wushu, 7 min
- [6-Min Shaolin Five Animal Qi Gong (Wu Qin Xi) | Nourish Organs, Boost Qi, Transform Emotions](https://tai-chi.app/fr/library/6-min-shaolin-five-animal-qi-gong-wu-qin-xi-nourish-organs-b-MPHzKS8SMoQ) — KUNGFU.LIFE, 7 min
- [RELAX and REFRESH YOURSELF | 5-Minute Qigong Seated STRETCH](https://tai-chi.app/fr/library/relax-and-refresh-yourself-5-minute-qigong-seated-stretch-97id1FcUEJ8) — Qigong Meditation, 7 min, assis
- [Shibashi - 18 form with instruction - Tai Chi / Qigong](https://tai-chi.app/fr/library/shibashi-18-form-with-instruction-tai-chi-qigong-p-QHJowjU4Y) — Theresa Perry Wellbeing, 7 min, possible avec une chaise
- [Tai Chi Shibashi Full 18 Movements Seated](https://tai-chi.app/fr/library/tai-chi-shibashi-full-18-movements-seated-T2SscwGK4oE) — My Simple Steps, 7 min, assis
- [Zhan Zhuang Qi Gong - Standing Meditation](https://tai-chi.app/fr/library/zhan-zhuang-qi-gong-standing-meditation-3YsVj6Ia0w) — peakhousepractice, 8 min, possible avec une chaise
- [Shibashi - The 18 movements with instruction; Tai Chi/Qigong.](https://tai-chi.app/fr/library/shibashi-the-18-movements-with-instruction-tai-chi-qigong-hHoQhLNaV30) — FreeMeditationInfo, 8 min, possible avec une chaise
- [5 minute Qigong Standing Meditation - Qigong Tree Pose Meditation for Beginners](https://tai-chi.app/fr/library/5-minute-qigong-standing-meditation-qigong-tree-pose-meditat-_TYfLZQz-Pg) — Qigong with Kseny, 8 min, possible avec une chaise
- [5 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/fr/library/5-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-al-jp3scPTssXI) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 9 min, possible avec une chaise
- [STANDING QIGONG MEDITATION | ZHAN ZHUANG](https://tai-chi.app/fr/library/standing-qigong-meditation-zhan-zhuang-LxXoCSZ8aM0) — QiYoga With LuChin, 9 min, possible avec une chaise
- [10 Minute Energising Qigong Warm-Up](https://tai-chi.app/fr/library/10-minute-energising-qigong-warm-up-XuavsCtVeCQ) — Qigong with Kseny, 10 min, possible avec une chaise
- [Standing Meditation (Zhan Zhuang) Follow-Along | Boost Your Tai Chi Power and Energy](https://tai-chi.app/fr/library/standing-meditation-zhan-zhuang-follow-along-boost-your-tai-MN6uXBSMt9A) — Internal Tai Chi, 10 min, possible avec une chaise
- [10 minute Qigong Tai Chi Warm Up Exercises | English Instruction](https://tai-chi.app/fr/library/10-minute-qigong-tai-chi-warm-up-exercises-english-instructi-mYQ916xX4Os) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 10 min, possible avec une chaise
- [Shibashi 18 Step Tai Chi Qigong form](https://tai-chi.app/fr/library/shibashi-18-step-tai-chi-qigong-form-KpiOkD2SlFM) — Taiflow, 10 min, possible avec une chaise
- [10 Minute Qi Gong Evening Exercise](https://tai-chi.app/fr/library/10-minute-qi-gong-evening-exercise-msjuEbtkA8o) — Tyler Trahan, 10 min, possible avec une chaise
- [18 Chi Quong Shibashi (Tai Chi Qigong 18)](https://tai-chi.app/fr/library/18-chi-quong-shibashi-tai-chi-qigong-18-8_qwK8GykFA) — Tim Mooney, 11 min, possible avec une chaise
- [Warm-Up For Qi Gong Exercises](https://tai-chi.app/fr/library/warm-up-for-qi-gong-exercises-SHtEAduetHc) — Dr. Alex Hui, 11 min, possible avec une chaise
- [Qigong Yi Jin Jing (Muscle Tendon Change Classic) - Yi Jin Jing for Beginners](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-yi-jin-jing-muscle-tendon-change-classic-yi-jin-jing-Q7oDEH53yAE) — Qigong with Kseny, 11 min
- [5 Element Qigong Practice - full version](https://tai-chi.app/fr/library/5-element-qigong-practice-full-version-_6Y8QSVyYhM) — Mimi Kuo-Deemer, 12 min
- [Qigong Exercise to Start Your Day - Five Elements Qigong](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-exercise-to-start-your-day-five-elements-qigong-rTuJz5uYHMk) — Araya Holistic Pain Management Healthcast, 12 min, possible avec une chaise
- [Standing Meditation Follow Along: Elevate your Tai Chi and Qigong Practice](https://tai-chi.app/fr/library/standing-meditation-follow-along-elevate-your-tai-chi-and-qi-cgJwfJ0iq9s) — Internal Tai Chi, 13 min, possible avec une chaise
- [English Commands - “Yi Jin Jing 2025” Health Qigong - China Official Demo Video released in 2025](https://tai-chi.app/fr/library/english-commands-yi-jin-jing-2025-health-qigong-china-offici-rmXtcnggkgk) — TCM SHUNSHUN | Chinese Medicine & Medical Qigong, 13 min
- [Tai Chi Qigong Shibashi Set 2 (Follow along) | Mirrored version with breathing timing](https://tai-chi.app/fr/library/tai-chi-qigong-shibashi-set-2-follow-along-mirrored-version-pypi7456Yso) — Qinergy, 13 min
- [Perth Taichi Academy: 18 Taiji Qigong](https://tai-chi.app/fr/library/perth-taichi-academy-18-taiji-qigong-32tH89vBtTs) — Perth Tai Chi Academy, 13 min, possible avec une chaise
- [Five Animals Frolics Qigong (follow me) | Wu Xin Qi | 五禽戏](https://tai-chi.app/fr/library/five-animals-frolics-qigong-follow-me-wu-xin-qi-at48P7E5zRs) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 min, possible avec une chaise
- [Health Qigong "Five-Animal Frolics” (Wu Qin Xi) - English, General Administration of Sport of China](https://tai-chi.app/fr/library/health-qigong-five-animal-frolics-wu-qin-xi-english-general-EoVnpj3MKpo) — TCM SHUNSHUN | Chinese Medicine & Medical Qigong, 14 min
- [10 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/fr/library/10-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-a-x1CJZ5MkuqI) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 14 min, possible avec une chaise
- [Eight Brocades Qigong Practice with English instruction](https://tai-chi.app/fr/library/eight-brocades-qigong-practice-with-english-instruction-BQ42w9NZHfA) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 min, possible avec une chaise
- [Five Animals Qigong with English Instruction | Wu Xin Qi](https://tai-chi.app/fr/library/five-animals-qigong-with-english-instruction-wu-xin-qi-FOQQxtmVBIA) — QIGONG TAICHI CENTRE | Yogalily Studio, 14 min, possible avec une chaise
- [Simplest + Most Effective Qigong Warm Up Routine](https://tai-chi.app/fr/library/simplest-most-effective-qigong-warm-up-routine-wuhq16ays8) — Regeneration Tai Chi, 14 min
- [18 Tai Chi Qigong Shibashi Set 1 with Karen](https://tai-chi.app/fr/library/18-tai-chi-qigong-shibashi-set-1-with-karen-8C53mwM9ddE) — Karen Soo, 15 min
- [15 Minute Qigong For Joint Mobility - Full Body Warm Up Exercises](https://tai-chi.app/fr/library/15-minute-qigong-for-joint-mobility-full-body-warm-up-exerci-0oGhBgGjsKM) — Qigong with Kseny, 15 min, possible avec une chaise
- [Sitting Qigong Routine to Relax and Restore - w/ Jeffrey Chand](https://tai-chi.app/fr/library/sitting-qigong-routine-to-relax-and-restore-w-jeffrey-chand-ppM9FRRX-Uo) — Qigong For Vitality, 16 min, assis
- [Zhan Zhuang (Standing Meditation) for Strength and Focus](https://tai-chi.app/fr/library/zhan-zhuang-standing-meditation-for-strength-and-focus-3GBnc-kNosw) — Jenny Lu Yoga+, 16 min
- [八段锦 · Ba Duan Jin (8 Brocade Exercise) Qi Gong](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-8-brocade-exercise-qi-gong-3FJy0EDoYK0) — Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺, 16 min
- [15 Min - Ba Duan Jin | Eight Brocades | 八段锦 - Qi Gong - to Strengthen Organs & Health](https://tai-chi.app/fr/library/15-min-ba-duan-jin-eight-brocades-qi-gong-to-strengthen-orga-CtJ3j9cCAyY) — KUNGFU.LIFE, 16 min
- [易筋經 · Yi Jin Jing (Muscle Tendon Change Classic) Qi Gong](https://tai-chi.app/fr/library/yi-jin-jing-muscle-tendon-change-classic-qi-gong-GvQUttWLVWc) — Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺, 17 min
- [Qigong with Karen: Warm Up & Immune Booster](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-with-karen-warm-up-immune-booster-ZL34Q2xjE_Y) — Karen Soo, 17 min, possible avec une chaise
- [15 Minute Qigong for Beginners: Standing Meditation](https://tai-chi.app/fr/library/15-minute-qigong-for-beginners-standing-meditation-joHmJqUID_Y) — Tai Chi & Qigong with David, 17 min, possible avec une chaise
- [Quick Qigong Warm-Up | Prepare Your Body for Exercise](https://tai-chi.app/fr/library/quick-qigong-warm-up-prepare-your-body-for-exercise-qMp2fIedlnk) — White Tiger Qigong, 18 min
- [15 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along](https://tai-chi.app/fr/library/15-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-a-H2CgkkBM32k) — Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND, 19 min
- [八段錦 - Ba Duan Jin - 8 Brocades Qi Gong | TCM Healing Center](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-8-brocades-qi-gong-tcm-healing-center-9e4j7mmUa4s) — TCM Healing Center, 19 min
- [18 Tai Chi Qigong Shibashi Set 2 with Karen](https://tai-chi.app/fr/library/18-tai-chi-qigong-shibashi-set-2-with-karen-fuCtnR4Iv4A) — Karen Soo, 20 min
- [Tai Chi Qigong 18 Form (Shi Ba Shi) 太極氣功十八式 with Vivien Chao](https://tai-chi.app/fr/library/tai-chi-qigong-18-form-shi-ba-shi-with-vivien-chao-ADVMFVirsjU) — Balance For Life, 20 min, possible avec une chaise
- [Qigong Full 20-Minute Daily Routine](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-full-20-minute-daily-routine-cwlvTcWR3Gs) — Eight Pieces, 20 min
- [Ba Duan Jin / Eight Silk Brocades 八段錦](https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-eight-silk-brocades-irCaKtqWmik) — Yoqi Yoga and Qigong, 21 min
- [Eight Pieces of Brocade (Ba Duan Jin) | A Qigong Exercise with Brother Dao Hanh](https://tai-chi.app/fr/library/eight-pieces-of-brocade-ba-duan-jin-a-qigong-exercise-with-b-_3hvwHj2aag) — Plum Village App, 22 min, possible avec une chaise
- [Five Element Qigong - Foundational Chi Exercises for Health & Healing - Traditional Chinese Medicine](https://tai-chi.app/fr/library/five-element-qigong-foundational-chi-exercises-for-health-he-X5na_P8204I) — Nick Loffree, 22 min
- [Five Animal Qigong Full Routine](https://tai-chi.app/fr/library/five-animal-qigong-full-routine-98AliPKDtFk) — Dr. Alex Hui, 23 min
- [Tai Chi Qigong Shibashi Set 1 - by Master Wing Cheung](https://tai-chi.app/fr/library/tai-chi-qigong-shibashi-set-1-by-master-wing-cheung-JHQmY2sLhbI) — Tai Chi Qigong Shibashi, 24 min, possible avec une chaise
- [Easy 25-Minute Qi Gong Routine (Introduction to Chinese Five Elements Qi Gong)](https://tai-chi.app/fr/library/easy-25-minute-qi-gong-routine-introduction-to-chinese-five-fADrBXkVruY) — Holden QiGong, 25 min, possible avec une chaise
- [Qi Gong Warm Up Exercise for Joint Health](https://tai-chi.app/fr/library/qi-gong-warm-up-exercise-for-joint-health-d7o2FY2aCto) — Aaron Daniels, 28 min
- [林厚省 太极气功十八式](https://tai-chi.app/fr/library/class-TskBi0XCsLM) — Keem Yap, 37 min
- [Qigong for Health - Five Element Qigong | Dr Paul Lam | Free Lesson and Introduction](https://tai-chi.app/fr/library/qigong-for-health-five-element-qigong-dr-paul-lam-free-lesso-T2CGqL1oqR4) — Dr Paul Lam - Tai Chi Productions, 39 min, possible avec une chaise

## Comment le régler

Il n’y a pas de mode qigong seul, et en ajouter un aurait la mauvaise forme : choisissez *apaisement* ou *articulations* comme objectif, ou dites à l’application que vous pratiquez assis, et le qigong devient l’essentiel de la séance par pondération plutôt que par un interrupteur.

Ou partez de la matière — [la bibliothèque complète](https://tai-chi.app/library) liste chaque cours avec sa durée réelle et sa place dans une séance.

## À lire aussi

- [Tai-chi et qigong pour redescendre en pression](https://tai-chi.app/fr/for/stress)
- [Dix minutes de tai-chi par jour](https://tai-chi.app/fr/for/ten-minutes)
- [Le tai-chi assis](https://tai-chi.app/fr/for/seated)
- [Ba Duan Jin, et les séries qui nous ont survécu](https://tai-chi.app/fr/for/eight-brocades)