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title: 10 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along
teacher: Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND
runtime: 14 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/10-min-daily-standing-meditation-zhan-zhuang-qigong-follow-a-x1CJZ5MkuqI
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# 10 Min. Daily Standing Meditation (Zhan Zhuang Qigong) Follow-Along

14 min avec Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour le calme et l'équilibre. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Tai Chi with Dr. Andrew von Plitt, ND**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=x1CJZ5MkuqI

- **Durée**: 14 min (840 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-01)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: le calme, l'équilibre, la concentration
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines, quelqu'un avec quelques mois derrière lui, quelqu'un dont la pratique est installée
- **Intensité**: restauratrice, douce, modérée
- **Phases qu'il peut remplir**: Centrer
- **Style d'enseignement**: bouge avec vous, en parlant très peu
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr