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title: 10 min Seniors Seated Tai Chi for Beginners | + Progress to Standing - 3 Exercises Holding A Chair
teacher: Itstimefitness
runtime: 17 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/10-min-seniors-seated-tai-chi-for-beginners-progress-to-stan-9jy7uG9yoG0
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# 10 min Seniors Seated Tai Chi for Beginners | + Progress to Standing - 3 Exercises Holding A Chair

17 min avec Itstimefitness. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour l'équilibre et les articulations. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Itstimefitness**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=9jy7uG9yoG0

- **Durée**: 17 min (1020 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-01)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Un mélange de familles, ou des exercices qui n'appartiennent pas à une forme précise
- **Travaille**: l'équilibre, les articulations
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines, quelqu'un avec quelques mois derrière lui
- **Intensité**: restauratrice, douce
- **Phases qu'il peut remplir**: Équilibre, Échauffement
- **Style d'enseignement**: bouge avec vous, en parlant très peu
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr