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title: 10-Minute Tai Chi Exercises for Balance & Longevity
teacher: Rooted Alchemy Tai Chi & Qigong
runtime: 11 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/10-minute-tai-chi-exercises-for-balance-longevity-o1oM9cZo6UI
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# 10-Minute Tai Chi Exercises for Balance & Longevity

11 min avec Rooted Alchemy Tai Chi & Qigong. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour l'équilibre et la force des jambes. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Rooted Alchemy Tai Chi & Qigong**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=o1oM9cZo6UI

- **Durée**: 11 min (660 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-01)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Un mélange de familles, ou des exercices qui n'appartiennent pas à une forme précise
- **Travaille**: l'équilibre, la force des jambes
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines, quelqu'un avec quelques mois derrière lui
- **Intensité**: douce, modérée
- **Phases qu'il peut remplir**: Équilibre
- **Style d'enseignement**: bouge avec vous, en parlant très peu
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr