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title: 20 MIN TAI CHI WARM UP AND STRETCH - Joint Mobility, Stretching & Relaxation as an Anti Aging System
teacher: Tai Chi and Mountains
runtime: 20 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/20-min-tai-chi-warm-up-and-stretch-joint-mobility-stretching-pNYHVe7nC3I
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# 20 MIN TAI CHI WARM UP AND STRETCH - Joint Mobility, Stretching & Relaxation as an Anti Aging System

20 min avec Tai Chi and Mountains. Debout et sans appui. Convient pour les articulations et la force des jambes. Suppose un peu de pratique derrière vous. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Tai Chi and Mountains**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=pNYHVe7nC3I

- **Durée**: 20 min (1200 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-01)
- **Posture**: Debout et sans appui
- **Style**: Un mélange de familles, ou des exercices qui n'appartiennent pas à une forme précise
- **Travaille**: les articulations, la force des jambes
- **Convient à**: quelqu'un avec quelques mois derrière lui, quelqu'un dont la pratique est installée
- **Intensité**: modérée, soutenue
- **Phases qu'il peut remplir**: Échauffement
- **Style d'enseignement**: bouge avec vous, en parlant très peu
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr