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title: 20-Minute Qigong & Tai Chi Routine for Beginners | Complete Follow-Along
teacher: Rooted Alchemy Tai Chi & Qigong
runtime: 19 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/20-minute-qigong-tai-chi-routine-for-beginners-complete-foll-sFwcLcdhp5I
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# 20-Minute Qigong & Tai Chi Routine for Beginners | Complete Follow-Along

19 min avec Rooted Alchemy Tai Chi & Qigong. Debout et sans appui. Convient pour le calme et les articulations. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Rooted Alchemy Tai Chi & Qigong**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=sFwcLcdhp5I

- **Durée**: 19 min (1140 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-01)
- **Posture**: Debout et sans appui
- **Style**: Un mélange de familles, ou des exercices qui n'appartiennent pas à une forme précise
- **Travaille**: le calme, les articulations, l'équilibre
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines, quelqu'un avec quelques mois derrière lui
- **Intensité**: douce, modérée
- **Phases qu'il peut remplir**: Qigong
- **Style d'enseignement**: bouge avec vous, en parlant très peu
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr