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title: 3 Min - Easy Shake & Stretch
teacher: Art with Chi
runtime: 3 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/3-min-easy-shake-stretch-HXZs5uBJTuM
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# 3 Min - Easy Shake & Stretch

3 min avec Art with Chi. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour le calme et les articulations. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Art with Chi**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=HXZs5uBJTuM

- **Durée**: 3 min (184 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: le calme, les articulations
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines
- **Intensité**: douce
- **Phases qu'il peut remplir**: Qigong
- **Style d'enseignement**: bouge avec vous, en parlant très peu
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr