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title: 3 Minute 8 Treasures Qigong and Fitness Workout
teacher: ShifuYanLei
runtime: 3 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/3-minute-8-treasures-qigong-and-fitness-workout-x6oeXRRVlsE
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# 3 Minute 8 Treasures Qigong and Fitness Workout

3 min avec ShifuYanLei. Debout et sans appui. Convient pour l'endurance et la force des jambes. Suppose un peu de pratique derrière vous. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **ShifuYanLei**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=x6oeXRRVlsE

- **Durée**: 3 min (176 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout et sans appui
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: l'endurance, la force des jambes
- **Convient à**: quelqu'un avec quelques mois derrière lui, quelqu'un dont la pratique est installée
- **Intensité**: modérée, soutenue
- **Phases qu'il peut remplir**: Qigong
- **Style d'enseignement**: bouge avec vous, en parlant très peu
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr