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title: 4 Minute Tai Chi Flow for a Restful Night's Sleep | Bedtime Tai Chi | Begin with Breath Tai Chi
teacher: Begin with Breath Tai Chi | Dr. Adam Potts, PT
runtime: 4 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/4-minute-tai-chi-flow-for-a-restful-night-s-sleep-bedtime-ta-pdJ9BFsLK-M
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# 4 Minute Tai Chi Flow for a Restful Night's Sleep | Bedtime Tai Chi | Begin with Breath Tai Chi

4 min avec Begin with Breath Tai Chi | Dr. Adam Potts, PT. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour le calme. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Begin with Breath Tai Chi | Dr. Adam Potts, PT**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=pdJ9BFsLK-M

- **Durée**: 4 min (234 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Style Yang — la famille la plus enseignée : de grands mouvements lents et circulaires, le buste droit
- **Travaille**: le calme
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines
- **Intensité**: restauratrice, douce
- **Phases qu'il peut remplir**: Qigong
- **Style d'enseignement**: bouge avec vous, en parlant très peu
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr