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title: 9. Qi Gong - Ba Duan Jin - Holding Up the Heavens
teacher: Holisticday
runtime: 3 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/9-qi-gong-ba-duan-jin-holding-up-the-heavens-NoYUAXIYLvY
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# 9. Qi Gong - Ba Duan Jin - Holding Up the Heavens

3 min avec Holisticday. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour les articulations et le calme. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Holisticday**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=NoYUAXIYLvY

- **Durée**: 3 min (192 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: les articulations, le calme
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines, quelqu'un avec quelques mois derrière lui
- **Intensité**: restauratrice, douce
- **Phases qu'il peut remplir**: Qigong
- **Style d'enseignement**: vous décrit chaque mouvement au fur et à mesure
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr