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title: A simple grounding Qi Gong  exercise anyone can do - for  beginners - balloon-sinking
teacher: WorkshopsatIDHHB
runtime: 1 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/a-simple-grounding-qi-gong-exercise-anyone-can-do-for-beginn-Q7yf72j7254
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# A simple grounding Qi Gong  exercise anyone can do - for  beginners - balloon-sinking

1 min avec WorkshopsatIDHHB. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour le calme et la concentration. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **WorkshopsatIDHHB**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=Q7yf72j7254

- **Durée**: 1 min (58 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: le calme, la concentration
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines
- **Intensité**: restauratrice, douce
- **Phases qu'il peut remplir**: Centrer
- **Style d'enseignement**: vous décrit chaque mouvement au fur et à mesure
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr