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title: Ba Duan Jin - 7th Movement - Lifting Fists
teacher: baduanjinutube
runtime: 1 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-7th-movement-lifting-fists-G1Loy1V-Nko
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# Ba Duan Jin - 7th Movement - Lifting Fists

1 min avec baduanjinutube. Debout et sans appui. Convient pour la force des jambes. Suppose un peu de pratique derrière vous. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **baduanjinutube**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=G1Loy1V-Nko

- **Durée**: 1 min (51 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout et sans appui
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: la force des jambes
- **Convient à**: quelqu'un avec quelques mois derrière lui, quelqu'un dont la pratique est installée
- **Intensité**: douce, modérée
- **Phases qu'il peut remplir**: Qigong
- **Style d'enseignement**: exécute la forme en silence ou presque, à suivre des yeux
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr