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title: 八段锦 · Ba Duan Jin (8 Brocade Exercise) Qi Gong
teacher: Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺
runtime: 16 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/ba-duan-jin-8-brocade-exercise-qi-gong-3FJy0EDoYK0
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# 八段锦 · Ba Duan Jin (8 Brocade Exercise) Qi Gong

16 min avec Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺. Debout et sans appui. Convient pour la force des jambes et les articulations. Suppose un peu de pratique derrière vous. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Shaolin Temple Europe 歐洲少林寺**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=3FJy0EDoYK0

- **Durée**: 16 min (960 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-01)
- **Posture**: Debout et sans appui
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: la force des jambes, les articulations
- **Convient à**: quelqu'un avec quelques mois derrière lui, quelqu'un dont la pratique est installée
- **Intensité**: modérée, soutenue
- **Phases qu'il peut remplir**: Qigong
- **Style d'enseignement**: exécute la forme en silence ou presque, à suivre des yeux
- **Langue parlée**: aucune — musique seule

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr