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title: Exercise 3 - Eight Pieces of Brocade | Ba Duan Jin Qigong | Raising Up A Single Hand
teacher: Janice Tucker
runtime: 2 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/exercise-3-eight-pieces-of-brocade-ba-duan-jin-qigong-raisin-2RgnQ9hqhfM
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# Exercise 3 - Eight Pieces of Brocade | Ba Duan Jin Qigong | Raising Up A Single Hand

2 min avec Janice Tucker. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour les articulations. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Janice Tucker**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=2RgnQ9hqhfM

- **Durée**: 2 min (131 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: les articulations
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines, quelqu'un avec quelques mois derrière lui
- **Intensité**: restauratrice, douce
- **Phases qu'il peut remplir**: Qigong
- **Style d'enseignement**: vous décrit chaque mouvement au fur et à mesure
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr