---
title: Great Qigong Warm Up Shake exercise technique for relaxation and calming the mind
teacher: NatureHealth.com.au
runtime: 4 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/great-qigong-warm-up-shake-exercise-technique-for-relaxation-VIc7HIyUPbE
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
---


# Great Qigong Warm Up Shake exercise technique for relaxation and calming the mind

4 min avec NatureHealth.com.au. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour le calme et les articulations. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **NatureHealth.com.au**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=VIc7HIyUPbE

- **Durée**: 4 min (220 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: le calme, les articulations
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines
- **Intensité**: douce
- **Phases qu'il peut remplir**: Échauffement
- **Style d'enseignement**: bouge avec vous, en parlant très peu
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr