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title: Pulling Up the Earth - Grounding Exercise
teacher: John Weiss, MMQ - Certified Qigong Instructor 
runtime: 3 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/pulling-up-the-earth-grounding-exercise-8s1wWnuFTqc
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# Pulling Up the Earth - Grounding Exercise

3 min avec John Weiss, MMQ - Certified Qigong Instructor . Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour le calme et les articulations. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **John Weiss, MMQ - Certified Qigong Instructor **. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=8s1wWnuFTqc

- **Durée**: 3 min (206 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: le calme, les articulations
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines, quelqu'un avec quelques mois derrière lui
- **Intensité**: restauratrice, douce
- **Phases qu'il peut remplir**: Centrer, Qigong
- **Style d'enseignement**: vous décrit chaque mouvement au fur et à mesure
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr