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title: Quick Qigong Warm-Up | Prepare Your Body for Exercise
teacher: White Tiger Qigong
runtime: 18 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/quick-qigong-warm-up-prepare-your-body-for-exercise-qMp2fIedlnk
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# Quick Qigong Warm-Up | Prepare Your Body for Exercise

18 min avec White Tiger Qigong. Debout et sans appui. Convient pour les articulations et la force des jambes. Suppose un peu de pratique derrière vous. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **White Tiger Qigong**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=qMp2fIedlnk

- **Durée**: 18 min (1088 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout et sans appui
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: les articulations, la force des jambes
- **Convient à**: quelqu'un avec quelques mois derrière lui, quelqu'un dont la pratique est installée
- **Intensité**: modérée, soutenue
- **Phases qu'il peut remplir**: Échauffement
- **Style d'enseignement**: vous décrit chaque mouvement au fur et à mesure
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr