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title: Simple Joint Mobility Routine for Hands, Wrists, Arms & Shoulders
teacher: Arrival Qigong
runtime: 3 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/simple-joint-mobility-routine-for-hands-wrists-arms-shoulder-ivse_ABbXug
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# Simple Joint Mobility Routine for Hands, Wrists, Arms & Shoulders

3 min avec Arrival Qigong. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour les articulations. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Arrival Qigong**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=ivse_ABbXug

- **Durée**: 3 min (170 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: les articulations
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines
- **Intensité**: restauratrice, douce
- **Phases qu'il peut remplir**: Échauffement
- **Style d'enseignement**: vous décrit chaque mouvement au fur et à mesure
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr