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title: Simplest + Most Effective Qigong Warm Up Routine
teacher: Regeneration Tai Chi
runtime: 14 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/simplest-most-effective-qigong-warm-up-routine-wuhq16ays8
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# Simplest + Most Effective Qigong Warm Up Routine

14 min avec Regeneration Tai Chi. Debout et sans appui. Convient pour les articulations. Suppose un peu de pratique derrière vous. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Regeneration Tai Chi**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=-wuhq16ays8

- **Durée**: 14 min (858 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout et sans appui
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: les articulations
- **Convient à**: quelqu'un avec quelques mois derrière lui, quelqu'un dont la pratique est installée
- **Intensité**: douce, modérée
- **Phases qu'il peut remplir**: Échauffement
- **Style d'enseignement**: vous décrit chaque mouvement au fur et à mesure
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr