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title: Standing Meditation (Zhan Zhuang) Follow-Along | Boost Your Tai Chi Power and Energy
teacher: Internal Tai Chi
runtime: 10 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/standing-meditation-zhan-zhuang-follow-along-boost-your-tai-MN6uXBSMt9A
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# Standing Meditation (Zhan Zhuang) Follow-Along | Boost Your Tai Chi Power and Energy

10 min avec Internal Tai Chi. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour le calme et la force des jambes. Suppose un peu de pratique derrière vous. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Internal Tai Chi**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=MN6uXBSMt9A

- **Durée**: 10 min (600 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-01)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: le calme, la force des jambes
- **Convient à**: quelqu'un avec quelques mois derrière lui, quelqu'un dont la pratique est installée
- **Intensité**: restauratrice, douce, modérée
- **Phases qu'il peut remplir**: Centrer, Clôture
- **Style d'enseignement**: bouge avec vous, en parlant très peu
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr