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title: Tai Chi for Beginners: 5 Movements for a Full Mind-Body Reset
teacher: Rooted Alchemy Tai Chi & Qigong
runtime: 9 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/tai-chi-for-beginners-5-movements-for-a-full-mind-body-reset-SNJOFupS9V0
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# Tai Chi for Beginners: 5 Movements for a Full Mind-Body Reset

9 min avec Rooted Alchemy Tai Chi & Qigong. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour le calme et les articulations. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Rooted Alchemy Tai Chi & Qigong**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=SNJOFupS9V0

- **Durée**: 9 min (540 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-01)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Un mélange de familles, ou des exercices qui n'appartiennent pas à une forme précise
- **Travaille**: le calme, les articulations
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines, quelqu'un avec quelques mois derrière lui
- **Intensité**: restauratrice, douce
- **Phases qu'il peut remplir**: Échauffement, Qigong
- **Style d'enseignement**: vous décrit chaque mouvement au fur et à mesure
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr