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title: (🎧) Zhan Zhuang: 1 Minute Standing Meditation
teacher: Rooted Practices
runtime: 1 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/zhan-zhuang-1-minute-standing-meditation-W40jBczY054
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# (🎧) Zhan Zhuang: 1 Minute Standing Meditation

1 min avec Rooted Practices. Debout, et faisable en se tenant à une chaise. Convient pour le calme et la concentration. Convient aux débutants. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Rooted Practices**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=W40jBczY054

- **Durée**: 1 min (81 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-02)
- **Posture**: Debout, et faisable en se tenant à une chaise
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: le calme, la concentration
- **Convient à**: quelqu'un dans ses premières semaines, quelqu'un avec quelques mois derrière lui
- **Intensité**: restauratrice, douce
- **Phases qu'il peut remplir**: Centrer
- **Style d'enseignement**: bouge avec vous, en parlant très peu
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr