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title: Zhan Zhuang (Standing Meditation) for Strength and Focus
teacher: Jenny Lu Yoga+
runtime: 16 min
url: https://tai-chi.app/fr/library/zhan-zhuang-standing-meditation-for-strength-and-focus-3GBnc-kNosw
lang: fr
source: Tai Chi — https://tai-chi.app/fr
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# Zhan Zhuang (Standing Meditation) for Strength and Focus

16 min avec Jenny Lu Yoga+. Debout et sans appui. Convient pour la force des jambes et la concentration. Suppose un peu de pratique derrière vous. Durée vérifiée sur YouTube, et sa place dans une séance expliquée.

Enseigné par **Jenny Lu Yoga+**. Non hébergé par Tai Chi — intégré depuis YouTube avec attribution : https://www.youtube.com/watch?v=3GBnc-kNosw

- **Durée**: 16 min (960 secondes, vérifiées sur YouTube le 2026-08-01)
- **Posture**: Debout et sans appui
- **Style**: Qigong — des mouvements répétés liés au souffle, plutôt qu'une séquence chorégraphiée
- **Travaille**: la force des jambes, la concentration, le calme
- **Convient à**: quelqu'un avec quelques mois derrière lui, quelqu'un dont la pratique est installée
- **Intensité**: modérée, soutenue
- **Phases qu'il peut remplir**: Centrer
- **Style d'enseignement**: vous décrit chaque mouvement au fur et à mesure
- **Langue parlée**: Anglais

Tai Chi place ce cours dans une séance automatiquement plutôt que de vous demander de le choisir : https://tai-chi.app/fr